自助书籍在俗气和过于开朗的俗气。
但如果你真的有兴趣提高你的自尊，关系和职业生涯，开放的开放自我改善指南可能是一个很好的第一步。你只需要找到正确的奶酪。
当然，思想进入当地书店的自助式过道可能是令人生畏和彻头彻尾的尴尬。
所以，我们整理了一些专家推荐的书，这些书涵盖了从自信到自我推销的方方面面控制你的负面情绪。继续读下去，你就会得到最好的励志和证明。
格雷琴鲁宾的幸福项目
如果你有点讨厌自助书，但想要学习如何实现满足，幸福项目是读你的。获奖作者Gretchen Rubin编年史是她一年的漫长旅程，寻找幸福，绘制尖端科学，古典哲学和现实世界经验。思考美食、祈祷、爱，但自助。
“我是一个健康的绝对情人，相信个人健康是通过弄清楚和追求让我们快乐的东西达到大部分的，”艾米莉凯特，主人，领先的恢复作家和主力策略师刷新你的步骤。“格雷琴关于这个话题的开创性著作《幸福计划》(the Happiness Project)部分是自助书籍，部分是对真正过上更平衡、更幸福生活的启发。”
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2.黛比·斯通的《自我推销的艺术》
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在一个崇尚谦逊的世界里，告诉别人你的成就最多只能让人觉得难为情。但高管教练黛比·斯通(Debby Stone)写道自我推销的艺术知道如何以一种真实的方式向你的同事、老板和客户推销自己是推动你职业发展的关键。
“石头，一位杰出的亚特兰大地区的职业顾问，他在全国范围内，制作了学习如何在一系列不同的环境中接近自我推广并提供策略，并解释了为什么这种能力Kapit说，在工作和生活中至关重要。“
3.《你是坏蛋》(You Are a Badass
成功教练仁斯科德罗你是个坏蛋是一个如何创造你喜欢的生活的娱乐指南。通过一些轶事、建议和简单的练习，你将学会如何识别阻碍你前进的自我破坏的信念和行为，从而为自己打开享受生活的绿灯(还包括赚钱!)。
你将学会接受生活中你无法改变的部分，改变生活中你不喜欢的部分。然后，你就可以展现你内心深处的邪恶。
4.拉斯·哈里斯的《幸福陷阱》
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没有什么比浏览Instagram，看到一张又一张快乐的人的照片更让你感到嫉妒或自卑了。
“这本书简明扼要地要求我们考虑一直幸福，这不是人类的自然状态，”旧金山的执行教练说莱拉提高身价汤。“当我第一次读到这一点时，我觉得我觉得我从这么多的负担中释放出来：紧迫的压力会改变一个”糟糕“的感觉。”
5.《自信练习册》作者:Barbara Markway博士
如果你想亲身学习如何克服自我怀疑，实现你的目标(即使你还不知道它们是什么)，那就转向自信心工作簿。芭芭拉·马克威博士的书就像是一本关于自我接纳和同情的成人学习指南。
“一些自助书籍可以遇到像他们为青少年写的，但这是对成年人写的，就像作者是你的旅程中的合作伙伴。这是一个很好的简短解释，书面练习和行为挑战的良好组合，这些挑战都是基于健全的研究。“
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- 如果你想亲自学习如何克服自我怀疑，实现你的目标(即使你还不知道它们是什么)，请参考《自信工作手册》。
6.托德·卡什丹的《你黑暗的一面
当压力、焦虑、愤怒和悲伤占据方向盘时，你会觉得自己正在让一种糟糕的态度毁掉自己的生活。但是你对你的情绪较少控制比你想象的，并且知道这可能是令人难以置信的释放。“本书将帮助您从进化角度学习具体的负面情绪。Boyes博士说，每个特定情绪都有自己的认知行为福利，包括自己的认知行为福利。“
《你黑暗面的正面教会你的不是如何压抑或忽视不愉快的情绪，而是如何利用它们为善。
“一旦你了解这些，你就会不那么害怕消极的情绪，你将能够利用他们的优势。托德是一个令人愉快的作家，可以阅读和心理学中最具创造力的思想家之一。“
- 当压力、焦虑、愤怒和悲伤占据方向盘时，你会觉得自己正在让一种糟糕的态度毁掉自己的生活。
- 《你黑暗的一面》教给你的不是如何压抑或忽视你不愉快的情绪，而是如何利用它们为好。
- ”
7.查尔斯·杜希格的《习惯的力量》
你可以把这本书当作改掉习惯的指南。《纽约时报》记者查尔斯·杜希格利用科学解释理解习惯是如何实现目标的关键，无论是定期锻炼，提高工作效率还是减肥。习惯的力量会用有趣的故事来娱乐你，从NFL到民权运动的前线。
我会足够好吗？由Karyl McBride，Ph.D.
(https://www.amazon.com/Will-Ever-Good-Enough-Narcissistic-ebook/dp/B001AO0GD6?ie=UTF8&tag=livestrongc0a-20)你会发现你的不足感不是你的错，它们不应该成为你生活的定义。
"This book explains the dynamic of having a narcissistic parent and how that can shape one for a lifetime of ‘I am just not good enough,’” Dr. Norman continues. “It also provides concrete steps for changing the way you see yourself. This book can be life-changing for woman who, despite outward success, struggle with low self-esteem.”
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- 这本书解释了自恋父母的动力，以及自恋父母如何影响一个人的一生，让他觉得‘我只是不够好’，”诺曼博士继续说。
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9.保罗·梅森(Paul Mason)和兰迪·克雷格(Randi Kreger)的《不要在蛋壳上行走》(Stop Walking on Eggshells)
如果你曾经觉得自己被爱的人被操纵或控制，或者是强烈暴力或愤怒的受害者，不要如履薄冰可能能够帮助你。“这本书是一种经典，有充分的理由。它最初是为了与具有边缘人格障碍的人生活的人，但它可以适用于你觉得控制的任何情况或仿佛你正在换上蛋壳上，“诺曼博士说。
“如果你处于某种情况，你必须小心你所说或做什么，这可能是一本伟大的书。它真的有助于一个理解和识别控制行为，并帮助一个设置的清晰，可定定的边界，以便更健康，更快乐的生活。“
- 如果你曾感觉自己被所爱的人操纵或控制，或曾是强烈暴力或愤怒的受害者，“别在蛋壳上行走”可能会帮助你。
- “它最初是为那些与边缘性人格障碍(Borderline Personality Disorder)患者生活在一起的人设计的，但它可以应用于任何你感觉受到控制或像在蛋壳上行走一样的情况下，”诺曼医生说。
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10.苏珊·凯恩《安静》
内向的人，这是给你们的!
通过了解外向理想的兴起，听一些成功内向者的故事(罗莎·帕克斯，苏斯博士，肖邦——听说过他们吗?)you’ll come to see the value in your quietness and find out how to use it for to your advantage.
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凯瑟琳·克鲁格是一名自由撰稿人，专门研究健康、健康、名人、娱乐、技术和游戏。