损害健康的10种科技习惯(以及如何应对)
我们中的许多人都在我们的设备中获得了这么难，难以离开。事实上，马里兰州的一个大学研究发现当他们试图去没有他们的设备时，参加学生的“清晰大多数”在没有他们的设备上24小时的情况下遇到痛苦。三分之一的人甚至承认他们宁愿放弃性别而不是他们的智能手机！但尽管我们喜欢我们的手机和其他屏幕，有过剩的危险。看看这10个习惯，展示了如何对我们的技术的过度使用和过度依恋可能会伤害更多的帮助 - 而且，在某些情况下，可以做严重的伤害。
1.和手机一起睡觉
也许是时候了停止吸收你的细胞在枕头下。加州公共卫生部（CDPH）建议所有手机用户减少其接触射频，手机发出的射频能量。它的的指导方针引用研究表明，“长期大量使用手机可能与某些类型的癌症和其他健康影响有关。”呵!虽然还需要更多的研究，但CDPH建议使用蓝牙耳机，发短信而不是说话，把手机放在钱包或背包里而不是口袋里，使你和手机保持一定距离。如果你晚上必须把手机放在耳边，那就把它调到飞行模式。
2.使用磨碎的手机
在手机旁边睡觉可能会严重损害你的健康
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手机快速弄脏。我们每天触摸数千次，滚动，敲击和滑动，沉积各种粒子并使它们繁殖地为细菌。当我们把手机按在脸上接电话时会发生什么?安妮邱博士是加利福尼亚州曼哈顿海滩的皮肤科医生说，她的患者的患者的痤疮或黑头的腮腺炎般的一片腮腺炎。“随时随地迫使油和污垢对抗面部，它会增加痤疮突破的可能性。”Chiu的快速修复：每天用微小的消毒剂擦拭手机。如果您在扬声器上打电话，则奖励积分。
3.社交媒体过载
对于青少年来说，手机是他们进入社交世界的门户，这并不奇怪:他们在社交媒体上花费数小时分享照片和朋友聊天寻找浪漫．但这并不都是乐趣和游戏。不仅是网络欺凌和网络攻击在那里，常见的社交媒体使用也有日益令人担忧与抑郁症．“社交媒体可以是一个逃避的人，”帕梅拉·罗格博士说媒介心理学研究中心在加州的新港海滩。“而过度使用通常是其他更基本的需求没有得到满足的表现。”她建议父母们通过提倡平衡树立一个好榜样，“不要诋毁社交媒体，否则你会关闭交流的渠道，”她说。“关键是说话和倾听，而不是说教。”
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4.涡轮发短信
这首歌可以在8分钟内阻止你的焦虑
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”文本爪，“”自拍手肘“和”iPad手“只是一个人们在他们的设备上持有和打字的人的健康投诉的一些制作名称。虽然条款是假的，但痛苦是真实的。基本上，这些全部描述了重复的应变损伤，说纽约市的物理治疗师Karen Litzy博士。一个全常见诊断，伤害是由一个姿势或位置留下的损伤。在电子设备上花费的时间是她最好的建议，但是当这是不可能的，使用语音识别技术或快速温和的手练习和延伸（称为神经滑动）缓解疼痛。底线：“你的下一个位置是你最好的位置，所以尽可能改变你的姿势。”
5.1 .边走边发短信
在在穿过街道时尝试完成这篇文章之前，请考虑一下：根据国家安全委员会，分心的行走伤害是在上升，并在2016年，在交通中丧生的行人人数增长了11%- 最大的单年跳跃。While reports don’t call out the number caused by being on the phone, nearly four out of 10 Americans say they have witnessed a distracted walking incident, and 26 percent say they have been in an incident themselves, according to an American Academy of Orthopaedic Surgeons报告．智能解决方案很明显：不要这样做。但是，如果消息或呼叫等到您到达目的地（真的？），请考虑一个应用程序读取给您的消息 - 然后使用语音识别软件来撰写您的响应。
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6.睡前狂欢
到目前为止，我们都经历了一个很好的电视冰的满足感。但即使是好叮当也变坏，导致失眠和噩梦。一些学习酗酒者比经常看电视的人有更多的睡眠问题。有什么区别呢?密歇根大学传播学教授Jan Van den Bulck博士说，Binge的节目利用悬念刺激“认知唤起”。这是一种因深深卷入一个故事而产生的警觉感，当故事结束时，我们可能会感到情感上的错位，并留下更多的渴望。范登·伯克指出，暴饮暴食本身并不坏。“当你无法停止暴饮暴食，之后又难以入睡时，问题就来了，”他说。他的建议吗?如果某个特定的节目触发了你，试着设置一个计时器来限制观看。或者在休息日看，在工作日晚上看“更安全”的节目。
7.工作/观看没有休息
（记录良好的）健康状况过于久坐的危险包括肥胖，2型糖尿病和心脏病．这就是为什么对于那些整天坐在电脑前或晚上看Netflix最新电视剧的人来说，起来活动活动是特别重要的。波士顿大学(Boston University)职业疗法临床教授、经过认证的专业人体工程学家凯伦·雅各布斯(Karen Jacobs)说:“作为一个社会，我们都热爱科技，但真正重要的是休息一下。”在工作场所，她建议使用坐立两用式办公桌来增进健康。对于那些不站着工作的人来说，每20分钟休息一下是关键，即使你发现自己“处于状态”。她说，这都是关于“有意识地决定休息一下对你的健康有好处”。更好吗?去外面。研究表明，即使是公园或自然踪迹等绿色空间也甚至五分钟的运动可以使心理健康受益。
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8.Super-Scrolling
看着你的屏幕后，感觉很快，头晕和头痛吗？已经被称为Cyberickness的现象，可能影响50％到80％的人通常不容易患上疾病，学习说。这与有些人在开车时的感觉有关，甚至“试着去读《星球大战》电影开头的介绍”，该公司总裁克里斯托弗·j·奎恩(Christopher J. Quinn)说美国眼科协会．他说，当大脑试图处理不匹配的感官输入时，它发生了：头部可能仍然是，但你的视力感知运动。它通常会在快速扫描社交饲料时发生，因此如果这是您的M.O.，Quinn建议可能是时候慢慢减慢滚动。
9.搜索你最担心的事情
你是上网自诊狂吗?这个显然是非正式的词汇，是用来形容那些花太多时间在网上搜索症状和疾病，以至于影响工作和人际关系的人。虽然我们大多数人永远也达不到这个水平，但是研究发现太多的在线自助诊断可能会导致焦虑增加。那么，如何让深夜的“脑癌”搜索平静下来呢?“关键是对信息进行三角定位，而不是在第一个可怕的诊断后就停止，”sdr说。帕梅拉·拉特利奇，导演媒介心理学研究中心在加州的新港海滩。“然后，如果症状是有意义的，亲自去找你的医生检查。”
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10.准备你的笔记本电脑
是的，他们被设计为膝盖，但对于希望自然繁殖的男性，研究表明，让电脑远离腹股沟区域是一个健康的想法。一个美国生殖医学学会学会研究显示，在睾丸附近放置一台无线上网的笔记本电脑可能会降低男性的生育能力。这与其他研究(主要是关于使用热水浴缸和桑拿)相呼应，这些研究也将生殖器附近的过热与生命力较弱的精子联系在一起。所以对于那些想要组建家庭的人来说，还是回到桌面吧。
你怎么看？
你有过以上任何健康问题吗?你是如何限制自己在设备上的时间的，你的方法是否成功?在下面的评论部分分享你的经验。
