使用两个瘦棒似乎似乎是将食物进入嘴的最有效的方式，但如果你试图减肥，古老的亚洲用具可能是你的秘密武器。控制你的热量摄入是成功减肥的基础。当你更慢地吃饭时，你会给你的大脑都有足够的时间注册你的胃已经满了，这可以帮助你少吃。虽然某些食物 - 如三明治 - 不能用筷子吃，用筷子吃其他食物会有助于训练你更慢地吃得慢得多。

使用筷子吃沙拉，炖菜，全麦面食菜肴，炒菜，坚果，切割水果和蔬菜，爆米花，切片肉类和鱼类以及您可以设法与他们一起接受的其他任何东西。它将采取实践熟练用筷子进食，但部分方法的有效性是，因为它们很难使用，你将尽快将食物送到嘴里2。

一次拿起小叮咬或一片食物。把它放在嘴里，完全咀嚼它，然后才吞下它之前伸手下一咬。

将筷子放在叮咬之间，这将使您的食物摄入量慢。一旦你把食物放在嘴里，就把筷子穿过碗或板块，或桌面上的筷子，或在盘子旁边的筷子，并专注于咀嚼和品尝你的食物。当你吞下咬时，拿起你的筷子并咬一口。

试验可以和不能用筷子吃的食物。例如，用烤鸡肉填充的包裹并不容易用筷子吃。如果你愿意，你可以把包裹分开，用筷子吃填充物。

当你没有用筷子吃时，使用相同的技术来努力吃2。如果你在朋友的家里吃饭，而且你正在使用叉子，因为你不想出现在不合适的地方，继续慢慢地吃饭，仔细咀嚼食物，彻底咀嚼并躺下你的叉子在咬伤之间。