您青少年的免疫系统可保护他免受细菌感染，病毒和其他感染性入侵者的侵害。如果它停止正常运作，您的孩子很容易受到潜在的严重疾病的影响。不幸的是，青少年以许多不良习惯而闻名，这些习惯会导致免疫系统功能障碍，包括跳过餐和熬夜。如果您担心青少年的健康或免疫功能，或者您的孩子似乎比他年龄的其他孩子更频繁地咨询医生寻求建议。

喂您的青少年均衡饮食，包括大量瘦肉蛋白质来源，低脂乳制品，全谷物面包，新鲜水果和蔬菜。与其他年龄段的大多数人相比，青少年需要更高的钙和铁摄入量，因此请记住您的家庭菜单。不要忘记健康脂肪的来源，例如坚果，冷水鱼和鳄梨。

如果您对青少年的饮食有任何疑问，请补充多种维生素。由于迅速的增长和学校的饮食习惯不足，即使在早餐和晚餐时吃健康的饭菜的青少年也有某些维生素和矿物质不足的风险。如果您有特定的疑问，请与孩子的儿科医生交谈或咨询营养学家。

在青少年的日常饮食中包括洋葱，大蒜，浆果，蘑菇和豆类。根据乔尔·富尔曼（Joel Fuhrman）的说法，这些食物都可能有助于增强免疫系统，并具有活性培养的酸奶，也对免疫系统也有益，并有助于支持肠道健康。

坚持您的少年关闭计算机，视频游戏或电视，然后准时上床睡觉。根据国家睡眠基金会的数据，青少年通常需要比成年人和年幼的孩子更多的睡眠3。缺乏睡眠会压力身体，可以削弱免疫系统。执行青少年的就寝时间，并在周末给他一些额外的时间来缩小他的睡眠不足。

鼓励体育锻炼和减轻压力的活动以增强免疫系统。如果您的青少年不参与有组织的运动，请让他参加夏季游泳计划或安排活跃的家庭郊游，例如远足和自行车。作为奖励，您的整个家庭将从在一起时受益。

与您的青少年谈谈酒精，烟草和毒品。使用这些物质中的任何一种会损害免疫系统的工作能力。由于其他原因，这些物质也有害。