一些青少年很难维护自己的权益。害羞、胆怯、缺乏自信和被动都可能不利于自信。这可以通过训练来克服，训练青少年巧妙而坚定地表达自己的观点，为自己辩护，而不侵犯他人的权利。

说“不”

一些青少年很难拒绝别人的请求或要求。这些青少年可能会慢慢开始产生怨恨，因为他们的时间和精力都被别人占用了。学习如何拒绝请求是很困难的。但是总是把别人放在第一位，那太好了，太顺从了，最终会让青少年觉得被利用了。

Bully-Proofing

青少年不喜欢什么?

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恃强凌弱者喜欢挑选那些看起来缺乏自信、意志薄弱或被动的人。青少年可以学习如何用自信的策略和技巧对抗这些人。他们可以练习控制自己的语气，建立一个强有力的身体姿势，让欺凌者知道他们不害怕，也不会退缩。与欺凌者保持稳定、直接的眼神交流，然后把目光移开，这是他们在自信训练中可以学习和练习的另一种方法。学会安全应对欺凌是许多青少年所需要的，一个关于自信或更具体地说欺凌的课程或小组可能会有所帮助。如果你怀疑你的孩子在学校或网上受到欺凌，请向儿科医生或精神卫生保健提供者寻求咨询，因为后果可能相当严重。

建立信任

青少年学习自信技巧越多，他们的自尊和自信就会增长，他们就不会觉得自己必须对所有人都过于友好和包容。自信训练可以让青少年更好地控制自己的生活，从而更有安全感，对自己感觉更好3.．考夫曼、拉斐尔和埃斯兰合著的《坚持自己:每个孩子的个人权力和自尊指南》一书中有一句话总结了学习自信的回报:“坚持自己意味着知道你是谁，你的立场是什么，忠于自己。”

目标成就

抑郁症的长期和短期影响

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当青少年不陷入处理他人要求和任务的困境，也不生活在对欺凌的恐惧中，他们就能更好地设定和实现目标，有更多的时间去做对他们个人来说重要的事情。沟通将会改善，青少年会发现自己会接受和给予赞美，提出问题并接受解释，并且能够自由地与他人谈论他们的观点和愿望。