姓名:Leslie S。

用户名:sassyfrasssteele
livestrong会员:2011年3月29日

统计数据:
年龄:48
身高:5 ' 9”

在测量之前
体重:257磅
礼服/裤子尺码:24/26

后测量
体重:160磅
裙子/裤子尺码:8/10

1.你在加入livestrong之前的生活是怎样的?

莱斯利。:我一生都超重了大约20磅，而且经常久坐不动。在我20多岁的时候，我开始了一系列的饮食，我的体重不断地下降和增加。我从有点超重变成了病态肥胖。虽然我一直是一个非常外向和积极的人，但在内心我充满了痛苦。我不觉得我的外表反映了莱斯利的内心，那个想要传播快乐和灵感的莱斯利。我又生气又痛苦。我二十几岁就结婚了，我觉得我与体重的斗争——以及我内心如此不快乐的事实——是我婚姻破裂的一个主要因素。我的前夫总是支持我，不管我有多胖，但我不开心，因此经常抨击他和这个世界。我从不锻炼，每天抽一包半的烟，几乎每天都吃快餐。我的生活没有真正的目标，基本上感觉迷失了方向，没有价值。

2.livestrong:是什么促使你做出改变的?

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莱斯利。:我的人生转折点无疑是我儿子的出生。虽然这不是一朝一夕的事情，但成为母亲确实触动了我内心的一个开关。我开始意识到，这不仅仅是为了让我看起来漂亮，而是为了为我儿子树立一个健康和健身的榜样，并能够成为他生活中的积极参与者。3岁时，他拍了拍我的肚子，问我为什么肚子这么大。我知道我必须把我的想法付诸行动。我列出了我想改变生活的原因——不仅仅是减肥——并把它贴在我工作的电脑上。我儿子是我名单上的头号人物。人们看到这个清单会问我这是什么意思，虽然一开始我可能不好意思回答，但现在我很高兴与世界分享我正在开始的健康和改变之旅。

3.LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM是如何帮助你减肥的?

莱斯利。:在一年左右的时间里，我减掉了大部分体重。然而，直到几年后，当我真正开始喜欢锻炼和去健身房(以及学习清洁饮食)时，它才真正成为我的一种生活方式——一种我已经坚持了近十年的生活方式。我收到LIVESTRONG.COM的通讯，我喜欢阅读文章，在社区留言板上关注其他人。我认为把健康当成一种爱好是非常重要的。这样，你自然会想要了解最新的进展和营养新闻，并听取专家和其他面临同样困境的人的意见，或者只是选择把锻炼和健康饮食作为优先事项。

4.livestrong:你的支持系统是怎样的?

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莱斯利。:我的旅程很漫长。实际上，在我减肥之前，我离婚了，搬了家，所以我的大多数亲密朋友从来没有真正了解过“以前”的我，他们很难接受我从来都不是现在的我这个事实。这有时会让他们很难理解我的奉献精神，以及在90%的时间里坚持我的计划的强烈需求。

幸运的是，我有一个从小就认识的女朋友，她是我在健身房和饮食方面最大的支持者，如果她看到我找借口或松懈，她会第一个叫我出来。我的母亲也非常支持我，我的儿子也一样，他已经成长为一名出色的运动员。我可以自豪地说，16岁的他除了是个活跃的妈妈之外，什么都不知道，她把大部分空闲时间都花在健身房，那是我们家之外的家。我的朋友和家人非常支持我完成4个半程马拉松和1个全程马拉松，没有他们的爱和支持，我不可能完成这些。

5.你最喜欢的锻炼方式是什么?

莱斯利。:我最喜欢的锻炼是在健身房。我喜欢举重，每次去健身房我都集中精力锻炼上半身或下半身。我也做30分钟的有氧运动，我承认这不是我最喜欢的。我通常在爬楼梯或在非常陡的斜坡上的跑步机上做有氧运动。我一度非常沉迷于跑步，除了跑过几次半程和全程马拉松外，我还跑过无数次5公里和10公里。我在跑步时把自己累坏了，现在又开始恢复了。万圣节的时候我跑了五英里，感恩节的早上我和我的儿子和最好的朋友跑了四英里。我也很自豪地说，我在一年前完成了肖恩·T的疯狂训练。我儿子让我买的，可他只撑了一个星期!这是我做过的最困难的事情，仅次于马拉松，但很有意义!

6.你每周的锻炼计划是怎样的?

莱斯利。:我喜欢要求自己每周至少在健身房锻炼三天，周末至少锻炼一天。我一般下班后去那里待一个半小时。当我的社交日程在晚上排得满满的时候，我会试着在午休时间安排一个简短的锻炼。

我发现当我不锻炼时，我的精力更少了，而且通常不那么快乐，这种情况确实有时会发生。我一直告诉人们，锻炼是我的精神健康药。我发现精神上的好处和身体上的好处一样重要。我也了解到，最难的部分是开始或刚刚开始。如果你告诉自己只需要做10分钟，你几乎总是会决定完成整个锻炼。

7.livestrong:典型的一日三餐和零食是什么?

莱斯利。:我非常努力地坚持干净的饮食习惯。我在慧俪轻体减肥中心减掉了前30磅，通过低碳水化合物饮食减掉了后30磅，八年前我发现了健身房和清洁饮食。这就是我的旅程真正开始的时候。我的生活完全改变了，我减掉了剩下的体重。

午餐通常是一罐金枪鱼，四分之一牛油果捣碎，再配上黄瓜和鹰嘴豆泥。我通常会吃一把坚果或一块Ezekiel面包，涂上纯天然花生酱作为零食。我喝很多水和热绿茶。我通常会在晚餐时喝一杯葡萄酒，这是我最喜欢的款待。

8.livestrong:你每天摄入的卡路里范围是多少?

莱斯利。:说实话，我通常不计算卡路里。我偶尔会，我试着保持在1200到1500之间。我知道我能吃什么，我喜欢什么，我在贪婪地阅读标签的同时，也注意食物的份量。

9.livestrong:你的厨房里总是有哪些健康的主食?

10.livestrong:你是如何制定膳食策略的?

莱斯利。:我每天都在公司吃午饭，我认为这很重要。(我胖的时候每天都在外面吃午饭。)我通常在星期天购物，这样我就有足够的食物吃一周了。我很幸运在公司有一个厨房，所以我周一就把它储备起来，每天都准备午餐。我在那里也有健康的零食，比如坚果。从周一到周五，我基本上都吃同样的晚餐。我在周末确实让自己有更多的自由，我想说周日绝对是我吃作弊餐的日子。

11.livestrong:你面临的最大挑战是什么?

莱斯利。:我认为生活本身就是最大的挑战。当我不得不面对生活中的感情破裂或其他情感动荡时，我必须努力不让它影响我的饮食(要么吃得不够，要么用食物安慰自己)。我还在研究这个。我是单身，经常社交，所以在外面吃饭时做出正确的选择总是一个挑战。过去的一年对我来说是一场斗争。我48岁了，我儿子上高中了，我全职工作，我是志愿者——有时候我只是累了。不去健身房或不做饭似乎更容易，但我意识到，每次我选择“简单的方法”，我都要付出更少的精力和动力。我认为你只要每天醒来对自己说:“今天我要做最好的自己。这是新的一天。”我认为感恩和积极是最有帮助的。

12.livestrong:你想与他人分享的最大成功秘诀是什么?

莱斯利。:每个人都必须有自己的“顿悟”时刻。对我来说，那是我儿子的出生。一般来说，如果是为了穿出某种尺寸，或者是为了聚会，或者因为你的朋友/母亲/丈夫等原因，这样做就不那么有效了。在纠缠你。你必须爱自己，意识到你有价值、有能力做任何你下定决心要做的事情。

列出你想要改变生活的理由，并相信你能做到。我坚定地相信积极的态度，并挑战自己去做比我想象的更多的事情。找到那些相信你、饮食健康、锻炼身体的人。和希望看到你成功的人在一起。我沉浸在跑步者、运动员和营养学家撰写的大量健康杂志和书籍中。我总是在阅读营养学的最新突破或进展。

不要赶时髦。发现什么适合你。找到对你来说美味的健康食物。你会成功的，它不会是你害怕的节食或暂时的解决方案。在我看来，锻炼和清洁饮食的结合是必要的。两者都很重要，将在帮助你实现目标方面发挥巨大作用。

最后，我每天称体重。我知道这对一些人来说可能有点过分，但它对我很有效，帮助我减轻了体重，并在10年内将体重保持在5到10磅以内。如果我不每天称体重，我发现体重很容易就会增加，我没有意识到。天平永远不会说谎。它会告诉你，如果你没有按照你应该做的饮食或锻炼。

13.livestrong:你能描述一下你现在的生活吗?

莱斯利。:我现在的生活和减肥前完全不同。我从一个“有想法”的人变成了一个有行动的女人!过去的我经常熬夜，睡大半天，吃快餐，不停地抽烟——一直梦想着能够穿上我喜欢的时装，能够自信地走进任何房间或场合。自从我减肥并一直保持下去，我知道我激励着我周围的许多人。我是一个更好的母亲和朋友。我每周都做志愿者上门送餐在过去的四年里，我是一个社区领导项目的董事会成员，我是我儿子、朋友和家人的积极榜样。我很高兴。我很自豪。我爱我自己。我会把减肥并保持下去列为人生的重大成就——和获得大学学位一样。做母亲是上帝给我最好的礼物，而我给自己和儿子最好的礼物就是为我们创造一种健康饮食和锻炼的生活方式，并回报我们的社区。

Written by:安·鲁斯纳克