Twerking是地球上最性感的舞蹈动作之一 - 但您知道它也是最大的卡路里冲击波之一吗？说唱歌手Iggy Azalea本周透露，她在短短一周内就减轻了大量体重，部分原因是对音乐视频进行了严格的扭曲排练。即使您不是流行歌星，您也可以击中舞池以保持身材。

“I went on a meal plan before the video because I knew I would have to be dancing fairly skimpily dressed,” she revealed during an interview with New Zealand radio station Nova 96.9’s Fitzy and Wippa about filming her video for “Mo Bounce.” “I did a lot of rehearsals actually, and, man, I lost 15 pounds in a week dancing to that song!”

碧昂斯（Beyoncé），麦莉·赛勒斯（Miley Cyrus）和伊吉·阿扎利亚（Iggy Azalea）都显得容易，但她说这实际上很难，需要灵活性和专业指导才能让大多数人掌握它。“我确实上了课。我确实有一个非常非常擅长扭曲的人，她帮助了我。”杜鹃花继续说道。“我从来没有意识到您要做这些事情必须有多么灵活。我的老师说：“我真的建议你穿瑜伽。’我不知道你必须带瑜伽成为一个扭曲者，但显然你这样做了。”

根据旧金山私人教练雷·塔博拉（Ray Tabora）的说法，Twerking绝对是一种肥胖和后形锻炼。“他们正在使用腿和屁股，当您这样做时，您会增加新陈代谢，因为您的心脏跳动更难，” Tabora说大约是曲子。“如果它使您移动，那就更好了。”

一位经过认证的私人教练卡利·博恩（Caley Bohn）估计，150磅重的人每分钟燃烧五到8卡路里的卡路里 - 每小时300至480卡路里的卡路里，类似于燃烧的卡路里慢跑或进行动力瑜伽的卡路里量。

其他健身教练，例如珍妮特·琼斯（Janet Jones）泼妇锻炼，坚持认为，专业的Twerkers每小时最多可以燃烧1,000卡路里。这意味着，如果Iggy花了12个小时的扭曲，她每天都可以燃烧多达12,000卡路里的卡路里！

Twerkout课程在世界各地都浮出水面，其中包括澳大利亚各地提供课程，课程和聚会的澳大利亚特威克人。还有Twerk’out，这是在纽约市的Femme身体健身和新泽西州举行的健身班。“跟上音乐使它成为有氧运动的课程，” Femme的所有者和大师教练Carmen Arroyo告诉Stylecaster。“有了扭曲，您可以同时工作臀部和腹肌，以及大腿，臀部和下背部。”

除了身体锻炼之外，专家们说，还有更多的理由让您的therk继续前进。自由式舞蹈也是大脑的锻炼，甚至被证明可以降低痴呆症的风险。根据斯坦福大学舞蹈教授理查德·鲍尔斯（Richard Powers）的说法，它比其他“更严格”的舞蹈形式需要更多的脑力，因为您被迫快速决定如何移动。

而且，如果参加Twerkout课程的身体和精神益处还不够激励，请想象一下，当您开始参加下一个聚会时，您的朋友给您的朋友留下了深刻的印象！

你怎么看？

您感到惊讶的是Twerking是如此激烈的锻炼吗？您有任何经验吗？您会参加“ Twerkout”课程？