我们倾向于将生命视为一种可控制的一系列事件，以及我们模具的界限。但随着时间的推移，我们开始意识到生活的真相：变革是不可避免的。生活抛出了我们艰难的挑战。这些曲线球有时会使我们压力超过他们应该的方式。但事实是，当我们装备克服变革时，我们最多了解自己。学习自己促进增长。成长是关于成为人类的最佳部分，因为我们发展成一个新的和不同（并且希望更好）的人。在以下幻灯片中，您将仔细阅读大多数人在生活中经历的一些典型变化以及如何最好地装备自己以处理生活的主要挑战。

1.击中里程碑的年龄

根据心理学家Daniel Levinson的季节，在老龄化过程中，成年人经历了显着的发展变革。年龄在22和28岁之间，成年人开始选择他们的生活方式，朋友和工作。人格绽放，我们成为我们希望在社会中的人。接下来，发生了30岁的过渡。我们开始减缓和建立我们的生命，在日常研磨中找到常规和平衡。在33岁和40岁之间，我们发现自己成为社会的一部分，并陷入了整个文化的良好。大多数成年人发现自己在此阶段定居。中期过渡（40至45岁）接下来发生。这一阶段通常使人们在生活中提出问明和意义。上午成年（45至50）可以造成最大的压力，因为我们发现自己看来我们已经居住了，我们已经离开了，退休前的议案名单是什么。 Regardless of the age at which you find yourself, it’s important to recognize that each of these developmental changes has the ability to increase stress. As humans, we have a hard time dealing with change, and these developmental milestones create changes throughout our lifespans. When you find yourself in transition, remember that you are in change. Enjoy the process, taking full advantage of all that your current life stage has to offer, and ride out the wave of life.

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2.改变友谊

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社交联系和让朋友们在嘲笑，与生活中的生活和爱情有必要的生活组成部分。人类联系被发现与食物和庇护所以整体健康的生活一样重要。然而，朋友们来吧。有些人在你的生活中放在一段时间内，就像一个队友或大学兄弟兄弟，有些天气天气永远保持警惕。人际关系中有一个健康的验收地点，有时放弃人们为了继续为新的增长进行空间是你必须做的事情。虽然这种变化很难，接受和放手是生活中的过程，有时教导我们如何变得更适应。当你发现时间取决于友谊时，不要害怕放弃你一直持有的那只手。通过放手，您可以为自己的需求和人们敞开新的机会和人们，而不是那些不再帮助你作为一个人的人。

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3.从聚光灯过渡

因为我们大多数人都知道，是稍纵即逝的。例如，采取运动员。最高兴的运动员在青春和青春期期间发挥了运动。许多人甚至有机会在大学里发挥作用，在大学中充满团队参与，目标，动机和决心的四年。出于这一阶段（无论你是运动员是否有运动员），通过悲伤，损失感和过渡时期完全正常。你的自我认同被改变，因为你曾经是谁被带走的大型组成部分。重要的是要了解您在体育运动，职业或爱好中取得成功的技能和属性，可以在其他地方使用。凭借任何自我认同的转变，可以让悲伤或甚至抑郁症与这种巨大的生活变化相媲美，这完全可以理解。确保找到让您感觉与您的运动或工作相同的活动。Whether it’s an office sports league, singing karaoke at your favorite bar or volunteering to run the next fundraiser at your kid’s school, you need to find activities that provide the satisfaction you once had but that don’t call for you to be the center of attention. This decreases the difficulty of this change and helps you rebalance yourself.

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4.搬到一个新的地方

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无论您是搬到全国各地的街道或城市的房屋，移动的影响是一样的。移动是压力的，因为有太多未知。最简单的任务，如杂货店购物和汽油，成为令人生畏的，因为它是新的，导航的新性可以提高你的不适水平。拥抱挑战而不是看作为可怕变化的举动。当你感到不舒服时，你有机会了解自己并增长最多。看看这一举措是一种向您的知识库中添加全新的城市地图的方式。你有机会尝试新的餐馆，探索新的地方，找到自己。享受它，并意识到这种变化只是暂时的 - 你很快就会习惯于习惯，并在你的新城市和家里感到沉淀。

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5.开始新的工作

工作过渡很难。即使你是离开贵公司或招聘人员的人，追求你的招聘人员，焦虑和压力是“新家伙”始终挂在这种变革的共同陷阱上。在工作环境中，已经建立了社会制度，与谁负责，同步的个性和已经建立的人民的界限。单独原因是街区难以成为新的孩子。但是，虽然在导航您的新工作需要的组件时，您也可以成为您新的工作环境的拼图。所以享受这个过程。因为随着时间的推移，将有一个新的“新孩子”，你会在系统中找到你的位置，适合正确。

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6.受伤

伤害是在任何年龄克服的艰巨变化。无论您受伤的方式或何处，所有投注都在对您的日常生活中的日常生活，从那一时前进。在康复环境中使用脑伤害患者时，很常见的是，在身体恢复正常的能力方面是令人沮丧的。很多患者最终会沮丧，因为他们的恢复和身体能力并没有尽快进步。但是，重要的是要识别在恢复过程中缓慢而稳定的性能。显然，听到你的身体是受伤中恢复最重要的成分。Many of my patients will keep a journal to track their recovery process, because on the bad days when you are held back by that knee that isn’t letting you walk as long or the shoulder that’s still causing pain, you can pull out your performance journal. Sometimes having evidence of the progress you have already made is motivation to keep moving forward in recovery.

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7.失去了很多重量

大多数减肥在慢速时间内发生。减肥需要改变思想，行为的变化和期望的变化，以便成功。在心理学领域，变化归因于称为变革模型阶段的理论。它指出，人们在变革的五个阶段内运作 - 预思考，沉思，行动，维护和复发。在每个阶段中，人们慢慢地转变为忽略他们想要改变的内容，以准备改变，然后对变革采取行动。无论是怀孕的重量如何，那种讨厌的假日重量或过去五到10磅，你还没有能够脱落，最好认识到你有控制你所需的改变。一旦你建立控制并觉得你负责你的想法，你的身体会慢慢遵循。当你从“我不能这样做”到“一点点”时，你可能会看到自己逐渐改变变化。此外，在使用积极的自我谈话时，更容易粘在减肥目标。所以让短语像“我摇滚”一样，“我很棒”在你的脑海里滚动。

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8.在你的家庭中制作房间

在他们生命期间，大多数人都会发生一些事情。无论是通过出生，婚姻，姻亲还是亲密的朋友，都可以获得加载项。有时候将新的兄弟或姐妹添加到你的宗族，但其他时候，你发现自己对未来的姻亲来说并不那么激动。当你担心另一个家庭成员的增加时，请考虑这是来自哪里。我们都担心我们会在生活的洗牌中迷失，我们都在寻找一个属于的地方。您可以通过添加椅子，创造空间和与新的补充进行特殊时间来控制这种情况，以便您构建个人关系。这会创造一个仍然是您的空间，并使对方感到想要并且需要。别担心，你属于，所以在餐桌上制作一些肘部室，认识到虽然这是一个改变，但它仍然可以是一件好事。

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9.年纪大了

老化是改变和放手的持续过程。灰色的头发，皱纹，体重增加和生命速度较慢使其充满挑战，以接受老化过程让我们进入的位置。这不是每个人都通过老龄化过渡的秘密，但你的年龄是如何实现世界的所有差异。老化是人类无法控制的东西。但是，您可以控制一些部分。例如，储蓄退休金，规划令人兴奋的旅行和实现可获得的目标，并且易于帮助老化过程。通常，人们计划在退休周围计划整个生活，只发现中风或身体疾病会改变他们所拥有的未来愿景和期望。你永远不知道生命会给你扔什么，所以拿走了机会。重要的是要认识到，事情并不一定会变得更容易，现在现在做任何事情的最佳时间。

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10.改变生活中的角色

改变生活中的角色很棘手。一些调整单身到已婚，将自己的身份改为两个单位。一些适应成为父母，获得像妈妈和爸爸这样的新名字。还有别的人承担了看护人对他们的老龄化父母的角色，曾经照顾过的人。这些角色过渡始终困难。如果有任何母亲告诉过你，这不是一个困难的转变，她并没有泄露人们经历父母的过渡的每一部分。即使是最好的关系也会产生我们生活的变化，因为我们从重点关注向外关注。当你在生活中获得新的责任时，就很容易。如果您需要享受咖啡休息的新男朋友或杂货店旅行，请竭尽全力为您留出您的时间，并不允许自己感到内疚。除了亲密关系之外的时间让你欣赏你生活中​​的人们更多，让你回复你在生活中的新角色可能导致的一些独立性。

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11.处理亲人的死亡

死亡和悲伤的过程是我们在生活中最困难的经历之一。某些时候的每个人都将失去父母，配偶，朋友或家庭成员。悲伤和损失模型提供了五个阶段，我们在爱人的死亡之后经历。这些阶段 - 拒绝，愤怒，抑郁，讨价还价和验收 - 可以同时或单独发生。他们不一定会发生在每个人身上，但他们很重要，因为你经历了失去一个特别的体验。每个人都不同地处理悲伤和损失，这就是为什么你可能在这个过程中遇到艰难时期，而你的家人或朋友可能与你不同的反应。爱自己，找到一个与讨论你的损失的好的治疗师。悲伤没有权利或错误的方法。这个过程看起来不同;有些人发现很容易与他人保持联系，有些人需要独自悲伤。 The most important thing to do is to authentically feel exactly the way you do in the moment you do as much as you do. The pain will be incredibly difficult, but being true to your feelings during this loss enables you to love yourself as you are.

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你怎么看？

你有没有经历过任何这些困难的情况？你是怎么通过他们的？您自己的经验中是否有任何此建议响起？或者您目前正在进行这些情况之一吗？也许你知道的人是。您是否会将这些建议放在练习或与相似情况中的朋友分享？您还添加了哪些其他情况和建议您的列表？在以下意见部分分享您的思想，故事和建议！

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