如果你不是早上的人或需要跳跃到当天，你可能会转向咖啡因来源来帮助醒来。咖啡因是一种用作中枢神经系统作为兴奋剂的植物产品。你的身体可以在许多方面响应咖啡因，从增加的心率，体温和尿液产生增加，眩晕和食欲改变。根据您的消费量，您可能会在咖啡因摄入后患者含量高达六小时，请注意密歇根大学卫生服务1。对于诸如高血压，慢性肾病和心脏病等某些医疗条件，您的医生可能推荐免费饮食。

吃得很多

在植物的叶子和种子中发现咖啡因或添加到食物中2。当您正在寻找无咖啡因的选择时，您可以享受瘦肉，豆类，全粒面包和米饭，谷物，低脂牛奶和酸奶，以及充足的水果和蔬菜，作为健康饮食的一部分。添加了适度食用的脂肪，如黄油，人造黄油或奶精，也含有咖啡因。

糖果和思想调味

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咖啡因的来源可以在糖果和味道食物中找到。在限制饮食上选择无咖啡因的这些食物品种 - 例如，选择巧克力的小径或小吃和冰淇淋和酸奶覆盖的葡萄干。代替咖啡味食品，这可能含有有限的咖啡因，选择酸味或果味酸奶或奶昔。

快餐选择

虽然你应该在适度的适度消耗所有零食食品，但大多数筹码，椒盐脆饼，爆米花，胶囊零食和常规果冻豆没有咖啡因在其成分中。某些果冻豆和口香糖可能已添加咖啡因，因此阅读食品标签以识别这些物品。

饮料选择

咖啡因在纤细的速度

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监测饮料的饮料对无咖啡因饮食非常重要。饮食来源咖啡因来自常规甚至脱咖啡因咖啡，绿色和红茶，能量饮料，软饮料和饮料添加剂。酿造的草药茶 - 热或冷 - 是良好的饮料选择，水和塞尔兹是水和塞尔特。检查能源饮料，软饮料和调味饮料上的标签。除非他们特别说明他们没有咖啡因，否则许多已经添加或自然的咖啡因来源。