牙套最终会给你一个直的、美丽的微笑，但戴牙套也可能是痛苦的。根据波士顿儿童医院年轻女性健康中心的研究，如果你刚戴上牙套，你的口腔在头几天可能会特别柔软12。在你的牙套收紧后的每个月，它们也可能会感到酸痛一两天。在这段时间里，吃一些软的食物会让你的牙齿感觉更好。

早餐

吃软的、室温的或凉爽的食物作为早餐将有助于减少新牙套或刚拧紧的牙套带来的疼痛3.。《牙套烹饪书》(the Braces Cookbook)的作者帕梅拉·沃特曼(Pamela Waterman)建议，不要把冷冻华夫饼放在烤面包机或烤箱里，而是把它们放在微波炉里，这样它们就足够软，可以舒服地咀嚼2。吃冷的软的食物，比如水果沙拉，可以帮助你的口腔降温，减少疼痛。如果感觉太酸而无法咀嚼，可以吃一杯奶油酸奶或喝一杯由无籽水果制成的冷水果冰沙。

午餐

跟牛排三明治说再见吧，至少在你的牙齿和牙龈没有那么发炎之前。取而代之的是，午餐吃通心粉和奶酪，或者一杯无酵饼汤。避免特别耐嚼的食物和生的、脆的蔬菜。将你想吃的任何蔬菜放入锅中，用少量温水煮熟，直到它们足够软，可以舒服地吃。如果你的口腔疼痛很严重，远离热的食物，坚持吃不需要太多咀嚼的冷的食物，比如白干酪和鳄梨泥。

晚餐

据牙套信息网站ArchWired.com称，晚餐时，长时间烹制的肉类，如肉饼或慢炖食物对疼痛的牙龈和口腔最有效3.。煮熟的意大利面、米饭、蒸麦粉或藜麦也可以防止牙齿和牙龈发炎。如果你觉得无法咀嚼，晚餐准备土豆泥和奶油玉米的玉米粥，让你的牙龈和牙齿休息一下。