无论您是IOS还是Android用户，您都会在iTunes商店和Google Playstore中找到丰富的减肥帮助12。伟大的消息是，大多数顶级用户评分的应用程序都是免费的。即使是像重量观察者和耐克这样的大品牌名称也有免费的应用程序来帮助您赢得凸起的战斗2。

设定目标和制定计划

寻找可帮助您设置目标重量目标的免费应用程序2。身体质量指数或BMI，计算器，如BMI计算器 - 理想的重量将告诉您您现在在哪里以及您需要的地方，以便您的体重在您的年龄和性别的健康范围内。让自己成为一个私人教练和厨师，就像名人一样，在饮食助理 - 减肥2。这个免费的应用程序将创建个性化的饮食计划，包括杂货购物清单，营养事实和一系列饮食技巧。如果您想计算卡路里，请通过社交媒体功能跟踪卡路里烧毁并分享您的成功故事，然后卡路里计数器和饮食跟踪器是您的应用程序。

失去和移动

练习在体重减轻中起着重要作用，在这里再次有一些神话般的免费应用程序2。如果你需要动力，那么Noom减肥教练就像有一个免费的生活教练2。此应用程序为您提供个性化的每日任务，以及其他功能中的提醒。runkeeper跟踪您的练习，监控您的速度并创建健身日志。其中一些应用程序（如Ondomondo）拥有数百万用户的社区，并提供了一个功能，您可以在其中与其他用户交互并为彼此设置挑战。