监控这里社区的健康

许多新的母亲想在有宝宝后减肥。在怀孕期间获得约25至35磅的健康,但在一个女人生育时,并非所有重量都会出现。对于一些女性,怀孕体重难以在婴儿后甚至失去两年。扩展母乳喂养是一种对母亲减肥有趣的饲养方法。

延长母乳喂养的定义

延长的母乳喂养涉及母乳喂养一年龄的婴儿。虽然这一概念对许多美国人来说是有争议的,但La Leche联盟国际指出,许多国家实际上被认为是正常的。世界各地的许多女性母乳喂养婴儿,直到两岁或以上的年龄。延长的母乳喂养与母亲母乳喂养一个新婴儿的母乳喂养不同,因为母乳喂养的幼儿通常在整天母乳喂养的浓度外,除了每天母乳喂养几次,在夜间母乳喂养。

  • 延长的母乳喂养涉及母乳喂养一年龄的婴儿。
  • 世界各地的许多女性母乳喂养婴儿,直到两岁或以上的年龄。

延长母乳喂养的好处

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虽然有些医生告诉护理母亲,他们需要在一个人的乳房中脱离乳房的婴儿,实际上有许多健康益处与延长的母乳喂养相关。凯莉博尼亚,国际董事会认证的哺乳顾问,指出,母乳喂养过去一年的婴儿往往恶心,过敏的经历较少。她在她的网站上说,护理幼儿也可以提高他们的认知学习能力,并为母亲和某些癌症的保护提供母亲的益处。

减肥率和母乳喂养

母乳喂养燃烧额外的卡路里,可以帮助燃料减肥。根据La Leche League International的说法,婴儿生命中前四到六个月的一个月往往会减掉1.3至1.6磅,没有任何额外的节食或锻炼。然而,由于婴儿变老并且延长了母乳喂养的重量损失可以缓慢,但是,只有因为这位女性不再母乳喂养。

  • 母乳喂养燃烧额外的卡路里,可以帮助燃料减肥。
  • 然而,由于婴儿变老并且延长了母乳喂养的重量损失可以缓慢,但是,只有因为这位女性不再母乳喂养。

母乳喂养时的饮食

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母亲正在护理,无论是年轻的婴儿还是蹒跚学步,都不应该使用碰撞饮食或非常低的卡路里的饮食,因为它需要额外的卡路里来生产母乳。La Leche League International表示,只要它们每天至少吃至少1,500卡路里,女性可以饮食和仍然母乳喂养。每天吃1,500至1,800卡路里,包括不同的食物团体,如:

  • 水果
  • 蔬菜
  • 全谷类
  • 低脂肪乳制品
  • 像肉类或豆类这样的蛋白质可以帮助延长母乳喂养的母亲减肥

护理女性的锻炼

尽管有传言说锻炼会减少女性的乳汁供应,但母乳喂养的女性可以在锻炼的同时继续喂养她们的孩子。国际牛奶联盟(La Leche League)表示,没有证据证明锻炼会减少牛奶供应。母乳喂养幼童的女性,如果想减肥,可以尝试做心血管运动,比如骑自行车、游泳或慢跑,每周五天,每次30分钟。

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