许多新的母亲想在有宝宝后减肥。在怀孕期间获得约25至35磅的健康，但在一个女人生育时，并非所有重量都会出现。对于一些女性，怀孕体重难以在婴儿后甚至失去两年。扩展母乳喂养是一种对母亲减肥有趣的饲养方法。

延长母乳喂养的定义

延长的母乳喂养涉及母乳喂养一年龄的婴儿。虽然这一概念对许多美国人来说是有争议的，但La Leche联盟国际指出，许多国家实际上被认为是正常的。世界各地的许多女性母乳喂养婴儿，直到两岁或以上的年龄。延长的母乳喂养与母亲母乳喂养一个新婴儿的母乳喂养不同，因为母乳喂养的幼儿通常在整天母乳喂养的浓度外，除了每天母乳喂养几次，在夜间母乳喂养。

延长母乳喂养的好处

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虽然有些医生告诉护理母亲，他们需要在一个人的乳房中脱离乳房的婴儿，实际上有许多健康益处与延长的母乳喂养相关。凯莉博尼亚，国际董事会认证的哺乳顾问，指出，母乳喂养过去一年的婴儿往往恶心，过敏的经历较少。她在她的网站上说，护理幼儿也可以提高他们的认知学习能力，并为母亲和某些癌症的保护提供母亲的益处。

减肥率和母乳喂养

母乳喂养燃烧额外的卡路里，可以帮助燃料减肥。根据La Leche League International的说法，婴儿生命中前四到六个月的一个月往往会减掉1.3至1.6磅，没有任何额外的节食或锻炼。然而，由于婴儿变老并且延长了母乳喂养的重量损失可以缓慢，但是，只有因为这位女性不再母乳喂养。

母乳喂养时的饮食

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母亲正在护理，无论是年轻的婴儿还是蹒跚学步，都不应该使用碰撞饮食或非常低的卡路里的饮食，因为它需要额外的卡路里来生产母乳。La Leche League International表示，只要它们每天至少吃至少1,500卡路里，女性可以饮食和仍然母乳喂养。每天吃1,500至1,800卡路里，包括不同的食物团体，如：

• 水果
  
• 蔬菜
  
• 全谷类
  
• 低脂肪乳制品
  
• 像肉类或豆类这样的蛋白质可以帮助延长母乳喂养的母亲减肥

护理女性的锻炼

尽管有传言说锻炼会减少女性的乳汁供应，但母乳喂养的女性可以在锻炼的同时继续喂养她们的孩子。国际牛奶联盟(La Leche League)表示，没有证据证明锻炼会减少牛奶供应。母乳喂养幼童的女性，如果想减肥，可以尝试做心血管运动，比如骑自行车、游泳或慢跑，每周五天，每次30分钟。