如果您有糖尿病，您已经知道饮食在帮助您控制血糖方面发挥的重要作用。虽然当您怀孕时，您可能需要多吃卡路里和蛋白质，但作为糖尿病患者，您仍然需要密切关注您的饮食以保持血糖。不受控制的血糖不仅影响你的健康，而且影响了婴儿。您的医生可以帮助您确定您的特定卡路里需求，但2,200卡路里的饮食是一个良好的开始。

饮食基础知识

俄亥俄州的Wexner Medical Center说，您需要每天在2,200卡路里糖尿病妊娠膳食计划中每天吃三顿饭和三个小吃的设定。1。以定期的间隔吃小频繁的膳食有助于控制血糖并确保您获得您和宝宝的所有营养需求，以健康的怀孕。每餐和小吃应含有一定量的碳水化合物和蛋白质。食物中的碳水化合物会影响血糖，因此每餐时吃一定的含量，小吃对血糖控制至关重要。

你的食物选择

最好的妊娠糖尿病膳食计划

学到更多

在开始膳食计划之前，了解哪些食物选择对您来说是最健康的。碳水化合物的选择包括淀粉 - 包括淀粉蔬菜 - 水果和牛奶。一个碳水化合物服务等于一片面包，半香蕉或1杯牛奶;每餐时，你应该有两份碳水化合物。肉类和肉类替代品包括家禽，红肉，奶酪或豆腐，一份等于1盎司的肉或奶酪或1/2杯豆腐。您还可以选择各种非级别蔬菜;1/2杯煮熟或1杯原料西兰花，胡萝卜或青豆等于一个非级别蔬菜的一份。脂肪选择和服务尺寸包括食物，如1茶匙油或1汤匙沙拉酱。

开始你的一天

糖尿病妊娠膳食计划的健康早餐包括两种碳水化合物选择，一个肉类选择和一个胖子1。一顿美味的早餐可能包括一片全小麦多士，2茶匙花生酱，1/4杯奶酪和3/4杯新鲜菠萝，共240卡路里和30克碳水化合物。

中间休息

2,000卡路里ADA饮食计划

学到更多

你的中间小吃包括两种碳水化合物选择和一个肉类选择。这可能包括3/4杯不加糖的全谷物麦片，1杯低脂牛奶和一个硬煮蛋，275卡路里和30克碳水化合物。

健康午餐血糖控制

午餐时，包括三个碳水化合物，三种肉类选择，两个脂肪选择和蔬菜。蔬菜被视为糖尿病妊娠饮食计划上的免费食物，不需要测量。

中红休息一下

在米德尼克，血糖控制的健康零食包括两种碳水化合物选择。健康零食的一个例子可能包括一个小苹果的一个低脂肪酸奶，为180卡路里和30克碳水化合物。

晚餐：对你和宝宝有益

晚餐，包括三个碳水化合物选择，四种肉类选择，两种脂肪选择和蔬菜。四盎司烤三文鱼，带1杯甜马铃薯和1杯牛排芽 - 烤箱里有2茶匙油 - 并配上1杯低脂牛奶会为您和宝宝做健康的晚餐。这顿饭含有595卡路里和45克​​碳水化合物。

睡前小吃

为了让血糖保持稳定，在睡觉时，您需要在睡觉前吃零食。这种小吃包括两种碳水化合物选择和一个肉类选择。一个例子可能包括整个小麦皮塔饼的一半，塞满了1盎司的火鸡肉，配备了1杯低脂肪牛奶，255卡路里和30克碳水化合物。