嗜酸菌是一种生活在肠道内的有益细菌。益生菌也存在于培养的乳制品中，如酸奶，你可以服用片状的嗜酸菌，以补充消化系统中的有益细菌的平衡。胀气和腹胀是由多种因素引起的，其中大部分会导致胃和肠道内细菌的失衡。每天服用嗜酸菌补充剂是安全的，对患有慢性和反复出现的胃肠道症状(如胀气和腹胀)的人非常有帮助。

函数

嗜酸乳杆菌通过促进胃和肠道内健康细菌的生长来帮助消化。你可以在任何健康食品或药店和许多杂货店找到嗜酸乳杆菌胶囊。大多数嗜酸菌需要冷藏才能保持细菌的存活。内布拉斯加州大学(University of Nebraska)食品科学教授凯姆·沙哈尼(Khem Shahani)说，嗜酸菌有助于产生酶，帮助消化蛋白质、碳水化合物和脂肪。

使用

嗜酸菌的日剂量是多少?

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你的消化系统充满了有益的细菌，帮助你的身体消化食物。有时有益细菌会被破坏，让有害细菌接管，这会导致胃部不适，包括胀痛和腹胀。压力、疾病和不良饮食可能会导致细菌失衡，但最常见的是服用抗生素的副作用。根据营养学家Gale Maleskey在她的书《自然的药物》中所说，服用嗜酸菌胶囊可以恢复肠道中有益细菌的平衡。

好处

为了方便使用，嗜酸菌可以以药片的形式服用，但也存在于包括酸奶在内的各种食物中。根据Maleskey的说法，吃含有活嗜酸菌的酸奶可以减少胀气和腹胀的症状。Maleskey声称，吃嗜酸乳杆菌可以缓解因乳糖不耐引起的胀气和腹胀的疼痛，因为嗜酸乳杆菌含有大量的乳糖酶，有助于身体消化乳糖。

专家的见解

益生菌对胰腺炎

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马里兰大学医学中心建议每天摄入50亿至100亿大肠杆菌(cfu)，以帮助适当消化。每天服用一定量的嗜酸菌可以帮助肠易激综合症或任何反复出现的肠道紊乱的患者减少胀气和腹胀。

注意事项

Maleskey警告说，任何患有严重胃肠道疾病的人在服用嗜酸菌补充剂之前都应该咨询医生。她还声称，每天摄入100亿cfu以上的嗜酸菌可能会导致轻微的胃不适。