静脉是你的循环系统的一部分,包括动脉和其他血管。他们帮助提供血液从身体和肺回到心脏,和从那里氧气和营养去体内每一个细胞。一个平衡的饮食,包括某些维生素是很重要的,帮助你保持血管健康。

静脉曲张和蜘蛛静脉

静脉曲张是难看的,膨胀的血管是红色、蓝色、紫色或粉红色。他们还可以引起疼痛,瘙痒和不适。根据WomensHealth.gov,这个普遍的问题发生在静脉壁变硬和削弱1。的阀门或皮瓣静脉向心流动的血液也减弱,导致腿部血液无回流和池。蜘蛛静脉更小静脉曲张接近皮肤的表面。

维生素C构建胶原蛋白

甘油、乙二醇

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维生素C有助于构建胶原蛋白和弹性蛋白,弹性纤维,使皮肤和血管强大和灵活。这些纤维可以使血管抵抗压力,防止阀门泄漏。莱纳斯鲍林研究所推荐的剂量500毫克每天健康的静脉扩张3。你也可以得到维生素C的食物,如橘子,猕猴桃、西红柿,花椰菜和土豆。

维生素E可防止血栓

维生素E有助于防止凝血蛋白凝结在一起,形成凝块。这有助于缓解血液流经血管,让他们健康。根据一篇发表于《华尔街日报》“自由基生物学和医学”,临床试验表明,维生素E可以帮助保护血管,和一个剂量的每天100到800国际单位的维生素E是安全的6。好这种维生素的来源包括:

• 鸡蛋
  
• 坚果
  
• 深色绿叶蔬菜
  
• 甜土豆
  
• 山药
  
• 肝

烟酸可以降低胆固醇

维生素增加血流量

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烟酸、维生素酮,是另一种维生素静脉健康最重要,因为它可以帮助平衡血液中的胆固醇水平。马里兰大学医学中心推荐14到16毫克为孕妇大多数成年人和18毫克245。如果你有高胆固醇,你的医生可能会给你开高剂量的烟酸有助于治疗。烟酸的食物来源包括牛肝、甜菜、鱼、葵花籽、花生。