鼓励您的孩子采用健康的生活方式，应包括在幼儿期开始的兴趣，体育活动。根据美国医疗协会发布的一份报告，自20世纪70年代以来，儿童的肥胖率增加了两倍。游泳，每个年龄的活动，使用整个身体有效地燃烧额外的卡路里并促进健身。
年龄要求和担忧
直到最近美国儿科学院推荐4岁以下儿童的水安全课程3.。然而，由于蹒跚学步溺水死亡，学院现在推荐儿童早在1年后学会游泳。其他考虑因素包括您孩子的发展和协调对学习和执行新活动的能力的影响。游泳使用大型肌肉群，如胸部，胳膊和腿。因为孩子们在力量和协调方面从内向出来，新的运动模式是挑战性和令人沮丧的。提供支持和耐心，因为他们培养了他们的游泳技巧。
- 直到最近美国儿科学院推荐4岁以下儿童的水安全课程。
- 然而，由于蹒跚学步溺水死亡，学院现在推荐儿童早在1年后学会游泳。
泡沫和基础知识
儿童运动训练
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为儿童创造一个安全舒适的氛围。因为年轻的孩子不太可能忍受寒冷的环境，选择一个加热的游泳池。从基础上开始，如让他们的脸湿润。吹气泡引入呼吸和呼气，或吹入水中。接下来，教导你的孩子通过支持她的身体从下面支撑她的身体并鼓励她延伸她的腿和胳膊。
- 为儿童创造一个安全舒适的氛围。
- 从基础上开始，如让他们的脸湿润。
样本锻炼
一旦您的孩子在水中感到舒适，请开始使用浮选设备引入游泳中风的元素，例如躯干浮动和手持式踢球板。穿过池的浅层，让孩子们使用躯干浮动和踢脚板从一个侧壁踢到另一侧面。当孩子变得充满自信，纳入前向爬行中风。引导他努力踢他的手臂。这促进了他的协调和独立浮选感。接下来，删除躯干浮动，并使用踢球板，让孩子扑踢相同距离。这种进展在核心肌肉中发挥信心和力量。
- 一旦您的孩子在水中感到舒适，请开始使用浮选设备引入游泳中风的元素，例如躯干浮动和手持式踢球板。
游泳和潜水游戏
肥胖儿童的锻炼计划
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使用游戏建立信心和运动技能。将漂浮在游泳池浅端的中间的鲜艳的物体。让孩子游泳来取回对象。接下来，将较重的物体扔到下沉;重复同一钻头。这教会孩子们在水下潜水并呼吸呼吸，发展肺部能力和对呼吸的协调。
- 使用游戏建立信心和运动技能。
- 让孩子游泳来取回对象。
参考
作家生物
Cathleen Calkins专注于写作旅行，冒险，生活方式，健康，健身和品牌标识。她是Snowshoemag.com的常规贡献者，她的工作已经出现在“Backcountry”，“Telemark滑雪者，”旋转亚，“La每周”和“Las Vegas评论期刊”以及许多在线冒险旅行网站。她拥有罗切斯特理工学院的酒店管理学士学位。