厌倦了单独节食?我们已经与珍妮·克雷格合作，为您提供所有的支持和充分准备的，你需要的食物，以创造持久的健康习惯。

忏悔时间：我的松饼顶上虫子。而且我并不总是喜欢我的大腿在镜子里看起来。

这并不是说我不爱自己的身体，也不关心自己的身体。我保持积极和健康，我知道我是美丽的内和外。

如果我说那些麻烦点对我没有影响，那一定是在撒谎。并不是说我节食的时间长到可以做些什么。

但从最近到纽约之旅回来 - 浓密，奶油奶酪百吉尔德的土地，一切披萨和超级大小的面食碗 - 我意识到这种情况可能会呼吁一些外部帮助。

所以当有机会进行为期两周的试验时珍妮克雷格®，饮食计划以其结果 - 和基于个人支持的方法，时间不能更好。我希望与计划的结构和支持，我终于能够留下课程。

And while I don’t expect to drop tons of weight in two weeks (1-2 lbs. a week is the average weight loss on the program), I do hope to take away some longer-term learnings from the program, one of which is to teach clients healthy eating (and living) habits that last a lifetime.

准备时间。

在我正式开始我的饮食之前，我访问了我当地的Jenny Craig中心，我与我的辅导员见面，Kimber - A.K.A.世界上最好的减肥教练。这是该计划的重要组成部分，以及将其与其他饮食计划分开的大部分：每个客户都获得个人顾问，提供支持和计划的菜单，以帮助您实现目标。

善良而又充满活力的肯波为我测量体重，并带领我完成计划:珍妮·克雷格将为我提供所有的餐食，以及我将要吃什么的确切计划。我可以把某些食物和饮料——被认为是“免费”的食物——限制或有时适量，取决于项目。

在我们访问之后，我直接前往超市，我在胡萝卜，芦笋，苹果，李子，香蕉等上。如果这是节食，我觉得自己，我可能只是有镜头。

一天一个。

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第二天早上，一觉醒来，我对吃一大堆水果和蔬菜的想法感到兴奋——即使这意味着我将不得不放弃我的薯片和奶酪饼干。

(嗯,奶酪饼干)。

我每天的第一顿饭非常令人满意。珍妮·克雷格早餐是以下三种食物的组合:一餐如松饼或鸡蛋三明治，半颗水果，6盎司酸奶或一杯即饮奶昔。事实上，到午餐时间，我甚至还没那么饿。

零食的攻击。

剩下的时间顺利 - 除了午餐后，我开始期待可怕的下午小吃渴望。

果然，下午3点左右，我必须承认它很难看过去自动售货机。

但我设法这样做，选择李子。金伯会很自豪，我想自己。

中途。

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一个星期过去了，我急切地前往珍妮·克雷格中心进行我的第一次登记。金伯欢迎我，轻轻地让我达到规模。我加紧了。深呼吸。......结果所在：我已经下降了0.7磅。！

虽然还没有达到我这周的目标，但我不会说谎——我感觉自己完成了一件大事。除了减肥(和避开自动售货机)，我绝对有更多的精力，在我的一天中更少的高潮和低谷。

好的，坏的，花生酱椒盐卷饼。

到了第二周的周三，我对自己感觉很好，我觉得自己赢得了一点自由。我开始不认真对待我的零食，加入一些有限的免费食物。不幸的是，这被证明是自动售货机峡谷的滑坡。有一次，我发现自己感到一些工作压力，在我意识到之前，我已经开始吃花生酱椒盐卷饼了——甚至更多。(看着你，奶酪饼干。)

啊。总cheat-fest。但支持的作用就在这里。通常，这种错误会让我永远出轨。但在肯波(爱肯波)，我马上回到计划中。

结束和开始。

在那之后不久，我进行了最后一次称重。我有点担心我最近的偷懒日，但即使我一走进来，我也知道我的衣服更合身了——今天早上拉上这条牛仔裤的拉链更容易!

总而言之，我在两周内丢失了大约一半，对如此短暂的试验并不错，并且在平均水平的范围内。我受到启发，发现我可以通过更长的承诺来实现多少！更重要的是，我已经证明我自己可以坚持一个计划 - 当然有一点帮助 -和我学到了一些宝贵的聪明饮食技巧，帮助我长期保持健康的体重。

1.尺寸问题。

珍餐计划我跟着珍妮克雷格计划训练我不要在我喜欢吃的东西上愚蠢。对份量控制的关注让我意识到多么更多的是我在正常饮食的基础上。记住，仅仅因为你吃健康的食物并不意味着你可以吃得太过。培养更健康的饮食习惯的一个重要部分是学习如何识别身体的饱腹暗示。

2.不要害怕经常吃。

起初它觉得我一直在节目上吃饭，然后我意识到这只是因为......我是！通过消耗六种小餐或零食，我能够在一天中传播，我能够保持稳定的能量水平稳定，我在海湾的饥饿（这意味着我不太可能过分）。只需确保关注jenny craig计划的菜单，所以您不会错误地过分磨损。

3.个人的支持是强大的。

肯波真的是我减肥的秘密武器。每当我感到沮丧或对自己的进步感到沮丧时，能够与她一对一地交流是这样一个救命恩人。现在，我知道有一个可靠的联络点来保持负责是保持健康习惯的关键。

4.选择最适合您的饮食计划。

说到饮食计划，一种方法不可能适合所有人。过去，我放弃了那些要求我计算卡路里、跟踪步数和量出分量的项目，因为我发现它们太让我受不了了。然后，我会想我到底是怎么了:为什么我不能专注于我的目标?在珍妮·克雷格身上的经历让我明白了我并没有什么问题，而只是饮食计划我以前尝试过。现在，我知道要达到一个健康的体重——并坚持下去——我需要一个计划，把猜测和担心排除在过程之外。我听我的身体，我吃掉了为我计划的食物，我用顾问办理登机手续 - 最重要的是，我不透露一下。

你认为呢?

你有兴趣试试珍妮·克雷格吗?

您认为该计划的哪些方面最有助于您？什么是最难的部分？