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背部和颈部的肌肉疼痛和僵硬有许多原因。一些肌肉酸痛和僵硬是外部因素的结果，如卷入机动车事故，而另一些是内部因素的结果，如活动或姿势。僵硬和疼痛，虽然通常是暂时的，是身体存在结构失衡的信号。
如果你有严重的症状，立即寻求紧急治疗。
机动车事故
美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)下属的国家神经障碍与中风研究所(National Institute of Neurological Disorders and Stroke)表示，车祸中经历的突然震动可能会引起创伤引起的疼痛和僵硬，症状可能从肌肉疼痛到刺痛不等1。由于关节损伤或肌肉、肌腱和韧带损伤引起的疼痛和僵硬，机动车事故的受害者也会经历柔韧性和活动范围的降低。偶尔，车祸受害者可能会感受到从身体的一个部位辐射到另一个部位的疼痛。扭伤是最常见的一种损伤，它会导致颈部僵硬和肌肉酸痛以及背部疼痛。根据公路安全保险协会的说法，这些伤害可以在任何类型的碰撞中持续，特别是追尾碰撞。该研究所报告说，在1988年到1996年之间，美国有超过805,500例颈部扭伤病例。
- 据美国国家卫生研究院下属的国家神经障碍和中风研究所称，车祸中经历的突然震动可能会引起创伤引起的疼痛和僵硬，症状可能从肌肉疼痛到刺痛不等。
- 由于关节损伤或肌肉、肌腱和韧带损伤引起的疼痛和僵硬，机动车事故的受害者也会经历柔韧性和活动范围的降低。
运动损伤
肩膀新闻伤害
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运动损伤，无论是自己引起的还是与运动员的身体接触，都会导致脖子僵硬、肌肉酸痛和背部疼痛。最常见的运动损伤是过度使用损伤，当一个人的肌肉受到过度或长期的压力时，可能会使肌肉衰弱紊乱，运动损伤公告网站上说。颈部和背部肌肉因过度使用而受伤，会失去平时50%的力量，这不仅会影响运动表现，还会影响日常生活活动。在长时间的休息后进行剧烈运动，人们可能会出现一种被称为迟发性肌肉酸痛的情况，这是一种严重的、暂时性的肌肉僵硬和酸痛，会在运动后24到72小时内缓解。钝力外伤经常发生在足球、橄榄球和曲棍球等运动中，是导致颈部僵硬、肌肉酸痛和背部疼痛的另一个可能原因。
- 运动损伤，无论是自己引起的还是与运动员的身体接触，都会导致脖子僵硬、肌肉酸痛和背部疼痛。
- 最常见的运动损伤是过度使用损伤，当一个人的肌肉受到过度或长期的压力时，可能会使肌肉衰弱紊乱，运动损伤公告网站上说。
错误的姿势
错误的姿势会导致颈部僵硬、肌肉酸痛和背部疼痛，还会导致头痛。根据内科医生兼作家勒内·卡利耶(Rene Cailliet)的研究，在重力线前，每向前抬起一英寸，头部的表观重量就增加10磅。头部向前或向前的姿势所带来的额外重量会给颈部和上背部的组织带来巨大的压力，久而久之，会导致肌肉僵硬和酸痛。错误的姿势，尤其是弯腰驼背的坐姿，会导致背部疼痛或不适。脊柱健康网站称，不能保持良好的姿势会使下背部肌肉紧张，并对脊柱造成压力2。错误的姿势可以通过每天进行姿势练习来改善。向健康保健专业人士咨询，比如脊椎指压治疗师或物理治疗师，学习可以改善姿势的运动。
- 错误的姿势会导致颈部僵硬、肌肉酸痛和背部疼痛，还会导致头痛。
- 头部向前或向前的姿势所带来的额外重量会给颈部和上背部的组织带来巨大的压力，久而久之，会导致肌肉僵硬和酸痛。
参考文献
资源
- “脖子和手臂疼痛;”Rene Cailliet,医学博士;1981
作家生物
马丁·休斯(Martin Hughes)是一名脊骨神经科医生、健康作家，也是一家致力于天然鞋履的网站的共同所有者。他写关于健康、健身、饮食和生活方式的文章。休斯在滑铁卢大学(University of Waterloo)获得运动学学士学位，并在俄勒冈州波特兰市的西州脊骨神经科学院(Western States Chiropractic College)获得博士学位。