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儿童的有趣营养事实

食物很有趣,孩子们为孩子们说。对于孩子来说,健康饮食意味着在美食和不太好的食物之间找到适当的平衡。教育孩子有关适当的营养是将他们置于正确的道路上的第一步。一些有趣的营养事实可以帮助孩子大部分时间做出不错的选择。

早餐使孩子更聪明

早餐是一顿重要的一餐。美国饮食协会解释说,吃早餐的孩子在学校做得更好,因为他们表现得更好且表现更好。他们还可以更轻松地保持健康的体重。一些父母可能很难让孩子早上吃饭,但是早餐可以快速痛苦。一些简单但营养丰富的早餐选择包括全麦谷物和低脂牛奶,花生酱和果冻三明治或带有新鲜水果的全麦烤面包机。

  • 早餐是一顿重要的一餐。
  • 一些父母可能很难让孩子早上吃饭,但是早餐可以快速痛苦。

吃彩虹

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水果和蔬菜有多种不同的颜色。这些颜色代表不同的营养成分,例如胡萝卜中的β胡萝卜素和草莓中的花青素。孩子们的mypyramid建议孩子们多吃深绿色和橙色蔬菜。孩子们应该每天尝试吃不同的彩色水果和蔬菜,并使每周吃彩虹的目标。

  • 水果和蔬菜有多种不同的颜色。
  • 这些颜色代表不同的营养成分,例如胡萝卜中的β胡萝卜素和草莓中的花青素。

健康的骨头不仅意味着牛奶

牛奶和牛奶产品的钙很高,这对骨骼强的骨骼很重要。素食资源集团说,牛奶不是钙的唯一来源,也可以在大豆和强化果汁中发现。2。一些蔬菜,例如西兰花和中国白菜,也含有钙。根据美国国立卫生研究院Medline Plus的说法,贝类,鲑鱼和沙丁鱼与骨骼,杏仁和干豆类一起食用也是钙的良好来源。

  • 牛奶和牛奶产品的钙很高,这对骨骼强的骨骼很重要。
  • 根据美国国立卫生研究院Medline Plus的说法,贝类,鲑鱼和沙丁鱼与骨骼,杏仁和干豆类一起食用也是钙的良好来源。

无肉蛋白质

一个13岁的女孩要吃多少?

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蛋白质可以在许多不同的食物中找到,包括肉,家禽,鱼,豆类,坚果,淀粉和蔬菜。蛋白质对于建立肌肉很重要。孩子们说,孩子们应该选择低脂肉和家禽。孩子们还应该多吃素食的蛋白质来源。RD411说,星期一无肉。无肉餐的想法包括番茄酱,豆卷饼和烤奶酪的意大利面条。

  • 蛋白质可以在许多不同的食物中找到,包括肉,家禽,鱼,豆类,坚果,淀粉和蔬菜。
  • 孩子们说,孩子们应该选择低脂肉和家禽。

充分利用小吃

公众利益的科学中心说,孩子们正在零食,这些饼干和糖果更多,如今喝更多的苏打水。这些高卡路里的零食没有填充,并导致儿童体重增加。为了保持健康,孩子们应该选择低热量的营养食品来零食。苹果,酸奶和胡萝卜等食物的卡路里非常低,但可以帮助避免饥饿。根据公共利益的科学中心,整个黄瓜的卡路里比一个Oreo cookie少。

  • 公众利益的科学中心说,孩子们正在零食,这些饼干和糖果更多,如今喝更多的苏打水。
  • 根据公共利益的科学中心,整个黄瓜的卡路里比一个Oreo cookie少。
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