食物很有趣，孩子们为孩子们说。对于孩子来说，健康饮食意味着在美食和不太好的食物之间找到适当的平衡。教育孩子有关适当的营养是将他们置于正确的道路上的第一步。一些有趣的营养事实可以帮助孩子大部分时间做出不错的选择。

早餐使孩子更聪明

早餐是一顿重要的一餐。美国饮食协会解释说，吃早餐的孩子在学校做得更好，因为他们表现得更好且表现更好。他们还可以更轻松地保持健康的体重。一些父母可能很难让孩子早上吃饭，但是早餐可以快速痛苦。一些简单但营养丰富的早餐选择包括全麦谷物和低脂牛奶，花生酱和果冻三明治或带有新鲜水果的全麦烤面包机。

吃彩虹

非淀粉食品清单

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水果和蔬菜有多种不同的颜色。这些颜色代表不同的营养成分，例如胡萝卜中的β胡萝卜素和草莓中的花青素。孩子们的mypyramid建议孩子们多吃深绿色和橙色蔬菜。孩子们应该每天尝试吃不同的彩色水果和蔬菜，并使每周吃彩虹的目标。

健康的骨头不仅意味着牛奶

牛奶和牛奶产品的钙很高，这对骨骼强的骨骼很重要。素食资源集团说，牛奶不是钙的唯一来源，也可以在大豆和强化果汁中发现。2。一些蔬菜，例如西兰花和中国白菜，也含有钙。根据美国国立卫生研究院Medline Plus的说法，贝类，鲑鱼和沙丁鱼与骨骼，杏仁和干豆类一起食用也是钙的良好来源。

无肉蛋白质

一个13岁的女孩要吃多少？

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蛋白质可以在许多不同的食物中找到，包括肉，家禽，鱼，豆类，坚果，淀粉和蔬菜。蛋白质对于建立肌肉很重要。孩子们说，孩子们应该选择低脂肉和家禽。孩子们还应该多吃素食的蛋白质来源。RD411说，星期一无肉。无肉餐的想法包括番茄酱，豆卷饼和烤奶酪的意大利面条。

充分利用小吃

公众利益的科学中心说，孩子们正在零食，这些饼干和糖果更多，如今喝更多的苏打水。这些高卡路里的零食没有填充，并导致儿童体重增加。为了保持健康，孩子们应该选择低热量的营养食品来零食。苹果，酸奶和胡萝卜等食物的卡路里非常低，但可以帮助避免饥饿。根据公共利益的科学中心，整个黄瓜的卡路里比一个Oreo cookie少。