在怀孕的头三个月期间，您通常有自由统治地保持自己的活跃。根据“一切怀孕健身书”的说法，处于怀孕初期的妇女可能会继续其通常的健身方案，出于安全原因而进行了一些调整1。但是，在整个怀孕的其余部分中，您在头三个月的任何运动限制都应遵循。

高风险活动

美国怀孕协会说，从头三个月开始，孕妇应避免高风险健身活动2。特别危险的运动形式，例如滑雪，滑雪，登山和骑马的骑行伴随着跌倒的严重风险，这可能导致流产。他们还需要相当多的平衡才能参与而不会受伤。随着您的身体在整个怀孕期间都在变化和调整，您的重心可能会稍微偏离，这会增加出现问题的风险。

联系运动

避免在怀孕的头三个月中与足球，足球和篮球等运动接触。他们有严重的腹部创伤风险，这会导致胎儿痛苦甚至流产。此外，“一切怀孕健身书”说，许多医生建议孕妇避免从一开始就避免网球等球拍运动1。通常，这些活动涉及突然的左右运动，并提出钝性腹部创伤的额外风险，因为球迅速在球场周围弹跳。用低冲击运动计划（例如瑜伽）代替高影响活动。

户外锻炼

“一切怀孕健身书”建议妇女，尤其是头三个月的妇女，以避免在夏季进行户外锻炼，以及其他可能过热的情况1。在头三个月中，过热和脱水是更大的关注点，因为胎儿更容易受到身体温度的变化。当您的身体变得太热时，它会将血液从子宫转移以冷却系统。因为在头三个月中，许多婴儿的重要器官形成，所以一些医生认为过热会产生小而严重的出生缺陷风险。