冠状动脉疾病是美国最常见的心脏病。它发生在冠状动脉壁上的蜡状斑块，冠状动脉为心脏供血。患有CAD会使你有心脏病发作的风险，因此有必要进行干预。实施一项名为“治疗性生活方式改变”的饮食计划仍然是治疗这种疾病的主要手段。国家心肺和血液研究所建议，既然你已经患有心脏病，就立即开始TLC饮食。

TLC饮食的目的

TLC饮食的主要目的之一是减少饮食中饱和脂肪的含量，因为这种脂肪会提高胆固醇。许多冠心病患者血液中胆固醇含量过高。TLC饮食是低脂肪和低胆固醇的饮食，这可以降低你患心脏病或其他心脏病并发症的几率。你的医生可能会把你推荐给注册营养师，教你如何实施TLC饮食指南。

饱和脂肪，胆固醇和盐指南

如何在降低胆固醇的同时增加体重

了解更多

在TLC饮食中，你的目标是将你的总脂肪摄入量限制在每日卡路里的25%到35%。说到每天的脂肪摄入量，我们的目标是每天从饱和脂肪中获得的热量不超过7%，并将胆固醇限制在每天200毫克以下。此外，你的目标是将钠的摄入量限制在每天不超过2400毫克。如果你患有高血压，你可能需要进一步降低钠的摄入量。

纤维和不饱和脂肪指南

当你消耗脂肪时，目标是从不饱和来源获取大部分脂肪热量。TLC饮食建议从多不饱和脂肪中摄取高达10%的卡路里，从单不饱和脂肪中摄取高达20%的卡路里。富含脂肪的鱼和向日葵等植物油含有大量不饱和脂肪。植物油也含有单不饱和脂肪;这些油包括橄榄油、菜籽油、花生油、葵花籽油和芝麻油。TLC饮食建议每天摄入20到30克纤维。纤维促进健康的胆固醇水平。高纤维食物包括水果和蔬菜、豆类、坚果、种子和全谷物。

样餐计划

你每天应该摄入多少克脂肪

了解更多

TLC饮食的早餐样本可能包括半杯钢切燕麦片，一杯脱脂牛奶和一片香蕉2．午餐时，你可能会吃一个用2盎司瘦火鸡、1汤匙蛋黄酱、生菜、西红柿和全麦面包做的火鸡胸肉三明治。再来一杯胡萝卜条和一个小苹果。晚餐可以吃一份3盎司的烤或烤三文鱼，配上一杯糙米和一杯西兰花。用长叶莴苣、黄瓜、西红柿、一汤匙橄榄油和醋做沙拉。TLC饮食中的零食包括混合坚果、水果和脱脂酸奶。