夏威夷大学(University of Hawaii)的一封病毒式转发电子邮件引发了一种流行观点，认为香蕉可以缓解抑郁症。这个信息不准确。然而，虽然香蕉不能有效地治疗抑郁症，但它的一些营养成分可以帮助你的身体对抗抑郁症状。

理论

MedHelp解释说，氨基酸色氨酸可以帮助你的身体产生血清素，这是一种调节情绪的大脑化学物质2．临床抑郁的感觉源于低血清素水平;因此，MedHelp补充说，抑郁症患者的色氨酸水平往往较低。香蕉缓解抑郁的理论始于香蕉提供色氨酸。此外，《美国临床营养学杂志》补充说，香蕉还能提供维生素B6，你的身体也需要维生素B6来从色氨酸中制造血清素。

误解

香蕉中的色氨酸与失眠

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虽然香蕉含有色氨酸，但含量非常少。此外，该大学指出，几乎所有基于蛋白质的食物都含有色氨酸;因此，香蕉并不能提供独特或特别重要的来源。因此，香蕉可能不能预防或治疗抑郁症。MedHelp也认为色氨酸不能为抑郁症提供明显有效的治疗。

能源

患有抑郁症的人通常缺乏精力，难以集中注意力。富兰克林研究所称，去甲肾上腺素是一种与大脑有关的化学物质，被称为神经递质，能刺激大脑活动，提高警觉性和注意力。研究所解释说，你的身体需要酪氨酸(一种氨基酸)和维生素B6来制造去甲肾上腺素;香蕉兼而有之。虽然吃香蕉不会立即恢复你的能量，但它可以帮助确保你的大脑活动不受去甲肾上腺素缺乏的阻碍。

睡眠

氨基羟色胺饮食

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失眠是抑郁症的另一个常见症状。根据马里兰大学医学中心的研究，含有色氨酸的食物可以帮助人们更容易入睡3.．因此，晚上睡觉前吃一根香蕉可能有助于预防或减少因失眠引起的失眠。

抑郁的风险

香蕉提供维生素B6，帮助你的身体产生血清素，Medline Plus解释说。因此，根据发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，缺乏B6会增加患抑郁症的风险，而充足的B6会降低风险。该杂志指出，摄入B6并不一定能治愈或预防抑郁症，Medline Plus警告说，过量的B6会危及你的神经系统。然而，研究也得出结论，从香蕉等食物中摄入健康的B6可以降低患抑郁症的风险，尤其是随着年龄的增长。