当朋友或爱人遇到困难时，我们常常发现自己不知道该怎么办。无论他们正在经历分手、失去亲人或婚姻问题，找到帮助他们的方法都是具有挑战性的。虽然没有正确或错误的方式来表达你的支持，但你可以以尊重他们的个性和情况的方式来支持他们。

关注那些需要帮助的人

通常，人们在支持某人时，会谈论自己的经历，试图表达对他人经历的同情或理解。然而，这样做会让对方觉得他们没有被倾听。苏珊娜·m·琼斯和约翰·g·维尔茨在《人类沟通研究》杂志上发表的研究发现，那些收到确认自己感受并为自己打开表达空间的信息的人，情绪会得到改善。使用这样的语句:“你听起来很沮丧，我能帮什么忙吗?”或者“发生了这样的事，你一定很伤心，你想谈谈吗?”

不要想当然

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我们可能会以自己喜欢的方式向他人提供支持，但每个人都是不同的，他们以自己的方式处理生活中的挑战。避免假设对方需要你做什么。在尊重他们个性的同时提供帮助的最好方法是问他们你如何能支持他们度过这段困难时期。如果他们似乎不知道，或者你有什么想法，可以提一些建议，比如“我能去看你吗?”或“你想让我帮你照看一会儿孩子吗?”不要太急于求成或越界，比如不打招呼就出现，为他们做决定或让其他人参与进来。

让他们的生活更轻松

你可以通过让别人生活的其他方面变得更容易来帮助他们度过困难时期。例如，如果你的朋友正在经历重大损失或离婚，你可以为他们做饭，或者主动去学校接孩子，这样他们就少了一件需要担心的事情。心理学家Rodolfo Mendoza-Denton在他的《今日心理学》文章《如何给予正确的支持》中建议提供“无形的支持”，包括为对方做一些有益的事情，不要太直接或太明显2．

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请记住，每个人都有自己的康复过程，有些人比其他人需要更长的时间。不要给需要你支持的人施加压力，让他们以某种方式行事，或者告诉他们是时候向前看了。即使你觉得这个人没有做任何事情来克服他们的处境，也要给予理解和耐心。练习自我照顾和放松活动，帮助你在支持朋友的同时保持冷静、镇定和耐心。