石榴蓝莓汁可以是任何饮食的健康补充。一份果汁可以算作一个人一天五份水果和蔬菜的其中一份，只要你选择一种100%是果汁的品种，这可以使你更容易满足推荐的水果和蔬菜服务。然而，支持者称这种果汁还有许多其他的健康益处。

营养

石榴汁和蓝莓汁是抗氧化剂的好来源，维生素C和维生素K.石榴汁也是叶酸和铜的良好来源，蓝莓汁是一个很好的源锰。结合这两个果汁在一个果汁中提供了两种水果的益处。然而，您在商店购买的大多数石榴蓝莓汁将具有各种浓度的苹果和葡萄汁，也可以使果汁变得不那么强大的品尝，这将在一定程度上最小化维生素C.

好处

石榴汁和维生素C.

了解更多

科学家们正在研究石榴和蓝莓果汁的许多可能的好处。他们怀疑这些果汁中含有大量的抗氧化剂。这些发现在一些领域很有前景，包括记忆丧失、心脏病、胆固醇和一些癌症。根据2010年辛辛那提大学研究员Robert Krikorian的一项研究，蓝莓汁可以帮助防止记忆丧失，他在《农业和食品化学杂志》上发表的研究表明，该研究显示学习和记忆测试有显著改善;在那些喝蓝莓汁的人当中14。根据2004年医药食品杂志发表的一项研究，石榴汁可以帮助改善脂质曲线和下胆固醇2。2004年发表在《农业与食品化学杂志》(Journal of Agricultural And Food Chemistry)上的一项研究显示，野生蓝莓成分抑制癌症的效果很有希望，尽管这项研究尚未达到人体试验阶段4。

注意事项

吃完整的水果和蔬菜比喝果汁更健康，因为这样你就能得到这些食物中含有的有益纤维，这比喝果汁更能填饱肚子。每148克的蓝莓含有84卡路里和4克纤维，每288克的石榴含有234卡路里和11克纤维，相比之下，8盎司的果汁含有110到150卡路里，没有纤维。绝大多数品种都含有100%的果汁。喜欢喝果汁的人应该选择100%不添加糖的果汁。

来源

都乐菠萝汁的营养成分

了解更多

你可以用新鲜的石榴和蓝莓自制果汁。石榴汁来自石榴的种子，碾碎后与碾碎的蓝莓汁混合。鲜榨果汁在冰箱里可以保存三天。杂货店也出售这种果汁的现成产品，包括混合了其他水果或蔬菜汁的选项。

专家洞察力

虽然石榴蓝莓汁是一种健康的果汁选择，其他水果和果汁可以提供相同的营养。你不应该认为石榴蓝莓汁可以治愈任何疾病。根据马里兰大学医学中心,需要更多的研究在石榴汁的好处对于疾病预防和治疗,和那些服用血管紧张素转换酶抑制剂,血压药物或他汀类药物应该与医生谈论喝石榴汁由于可能的药物相互作用。