当谈到减肥食谱时，如果你在寻找一个简单的计划，无糖混合饮料可能是一个不错的选择。在这些饮食法中，你通常会用减肥饮料代替两顿常规饮食，每天吃一顿健康饮食。

最好的减肥混合饮料应该提供足够的卡路里，而不是你消耗的太少，并且应该添加维生素和矿物质，以满足你每天对维生素和矿物质的需求。尝试不同的混合，以找到一个满足你的需求和口味很棒的。咨询你的医生，帮助你确定一个好的减肥计划。

瘦得快

据WeightLossResources.co.介绍，SlimFast是最受欢迎的减肥饮料粉末之一。当与牛奶或植物奶混合时，是很好的减肥饮料的选择1。每个1/4杯的勺子含有110卡路里，10克蛋白质，30克碳水化合物，4克纤维和4克脂肪，以及一些必要的维生素和矿物质。

2004年发表在《营养学杂志》上的一项研究使用了瘦得快饮食评估的有效性餐替代饮料在一群减肥后体重超标的人相比低热量的减肥饮食结构后,发现人们更轻松地瘦得快比传统饮食减肥饮食5。

Shakeology

有甜菊糖做成的减肥饮料吗?

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让Shakeology从其他许多减肥饮料中脱颖而出的是，它是由包括豌豆蛋白、藜麦、苋菜和菠菜在内的天然食物制成的2。Shakeology粉比SlimFast粉在热量和蛋白质上略高一些，每勺含有160卡路里，17克蛋白质，17克碳水化合物，6克纤维和2克脂肪，而且它是必需维生素和矿物质的良好来源23.。《饮食评论》指出，Shakeology有一个低血糖指数，它的蛋白质含量有助于让你有饱腹感23.4。

Medifast缓慢而稳定

Medifast是一种非常低卡路里、医疗监督的饮食计划，它使用混合饮料粉来帮助你减肥6。该公司还制定了一个高热量减肥计划，让你以较慢的速度减肥。Medifast减肥饮料每包含有100卡路里、14克蛋白质、13克碳水化合物、4克纤维和1克脂肪6。在这个饮食计划中，你每天喝四杯Medifast饮料，吃两顿由瘦肉蛋白质和非淀粉蔬菜组成的饭6。

饮食问题

Isopure成分

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虽然减肥饮料粉是帮助你减少卡路里摄入来减肥的好方法，但当你回归正常饮食时，这些类型的饮食不会教你如何控制卡路里来保持体重。寻找能够帮助人们在节食后进食的替代计划是一个很好的开始，比如Medifast计划56。你也可以向你的医生或营养师寻求建议。