相互依赖是一个术语，用来描述不健康的相互依赖的个人关系。根据达琳·兰瑟在《心理中心》杂志上的文章《相互依赖的症状》，相互依赖的迹象可能是缺乏自尊、界限薄弱、交流不佳或不诚实、不善于亲密、否认问题和过分关注他人的生活。为了修复你们关系中相互依赖的方面，你可以识别并改变它们1．

设定清晰的边界

没有健康的界限是相互依赖关系的普遍标志。人们通常认为自己的过度投入是在帮助别人，但苏珊·拜利医生指出，这样做可能弊大于利。放开你认为你拥有的控制，你可能会发现关系可以更有效地愈合，少一些干扰。对方可能会开始更加尊重你，对你有所不同，甚至开始改变。

对自己和他人都要诚实

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相互依赖的关系往往缺乏对感情和信仰的诚实交流。Recovery Ranch网站建议，与其忽视伤人的评论、责备他人或掩盖秘密，你可以诚实、直接、具体地与他人交流。开诚布公地讨论你的问题和挣扎，分享你真正的想法，并鼓励其他人也这样做。虽然这种坦诚的交流一开始可能会让你感到尴尬甚至内疚，但创造一个开放的环境可以带来更健康的关系。

照顾好自己

相互依赖的潜在主题是忽略自己的需求，而竭尽全力去满足他人的需求。把你的注意力从他人和他们正在做的事情上转移到自己身上，你就可以开始修复关系了。找出你生活中被忽视的领域，比如你的健康、休息或精神，然后给自己留出时间，这样你就可以在自己的需求和他人的需求之间建立健康的平衡。

寻求他人的帮助

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让自己和那些有类似情况的人在一起，可以帮助你获得所需的支持，以克服相互依赖。互助匿名是一个12步康复组织，帮助男人和女人发现他们是谁，从相互依赖中恢复，学会承认自己的情绪和尊重自己。CoDA小组帮助个人确定他们相互依赖的模式，通过恢复的步骤工作，并给予和接受鼓励其他人在相同的旅程。