桑拿的作用
桑拿在许多健身俱乐部和健身房都很受欢迎。保温石材温热至高温，然后在房间的限制范围内辐射热量。空气温度将升至90摄氏度或200华氏度约90度。然后可以将水倒在石头上以产生蒸汽以增加湿度和温度。桑拿度历史悠久，为用户提供了众多好处1。
历史
桑拿起源于芬兰，最初是小木屋，其中包含开放式布拉泽，用于将石头熔至高温。其他波罗的海国家拥有使用类似的热舱的历史，尽管“桑拿”一词是芬兰语，意味着小屋或房间。桑拿原始使用开放式火灾，现代桑拿使用电热元件来加热石头，虽然有些人使用红外线加热元件。
桑拿福利 - 生理学
插电式空气清新剂的毒性
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桑拿会提高你的体温，让你出汗，这会引发一系列生理变化。当你的体温上升时，你的血管扩张，这被称为血管舒张，这与收缩压和舒张压的降低有关。增加血流和滑膜流体生产可以帮助降低与关节炎疼痛相关的疼痛。
经常蒸桑拿还能提高男性的免疫系统功能和睾丸激素水平。由于蒸桑拿而产生的大量汗液有助于从你身体最大的器官——你的皮肤中清除各种毒素。你可能会在桑拿后的几天里经历“爆发”，但随着你习惯了排毒效果和你的身体释放自己的杂质，这些会变得不那么频繁和严重。
- 桑拿会提高你的体温，让你出汗，这会引发一系列生理变化。
- 当你的体温上升时，你的血管扩张，这被称为血管舒张，这与收缩压和舒张压的降低有关。
桑拿福利 - 心理
许多桑拿士用户在使用桑拿浴室后会报告深度放松的感觉。桑拿可以帮助缓解压力来增加感觉良好的激素，内啡肽和肾上腺素和去甲肾上腺素生产的减少。肌肉张力在桑拿的热量中融化，在许多文化中，桑拿是朋友和家庭成员坐着，谈论和放松在一起的社会体验，这对情绪具有非常积极的影响。
- 许多桑拿士用户在使用桑拿浴室后会报告深度放松的感觉。
- 肌肉张力在桑拿的热量中融化，在许多文化中，桑拿是朋友和家庭成员坐着，谈论和放松在一起的社会体验，这对情绪具有非常积极的影响。
桑拿禁忌症
坐着蒸桑拿的效果
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虽然使用桑拿有许多益处，但极端热量可能对具有某些医疗条件的效果有害。如果您患有不稳定的心绞痛，任何哭泣的皮肤状况，都悬挂过，患有脱水或在酒精或药物的影响下，您不应该使用桑拿。如果有任何疑问，请在第一次使用桑拿之前寻求医疗建议。
桑拿礼仪及使用
桑拿礼仪可能与国家不同，有些桑拿是混合的，而其他桑拿是单一性的。在一些桑拿浴时，沐浴套装是可选的，而其他人则坚持您保留所涵盖。如果有疑问，请避免任何尴尬。
若要从桑拿浴室充分利用，预先设有温暖的淋浴，并用潮湿的皮肤进入桑拿 - 这将阻止您在开始出汗之前燃烧。
通过淋浴休息，并且如果有的话，请使用暴跌池冷却。桑拿会产生干热量，但许多用户更喜欢更潮湿的环境。为了增加桑拿浴室中的湿度，将少量水倒在热石上以产生蒸汽。
- 桑拿礼仪可能与国家不同，有些桑拿是混合的，而其他桑拿是单一性的。
- 为了从桑拿中得到最大的好处，在进入桑拿之前先洗一个温暖的澡，让皮肤湿润，这样可以在你开始出汗之前防止你的皮肤燃烧。
参考文献
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作家生物
帕特里克戴尔是一位经验丰富的作家，他们已经为过多的国际出版物编写。他是培训师的讲师和培训师，他是“超合身”杂志的贡献者，并参与了22年以上的健身。他撰写了“军事健身”的书籍，“活长，活强”和“没有健身房？没问题！”并在皇家海军陆战队员持续了五年。