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瑜伽和普拉提的好处可以在yogalates中找到,一种结合普拉提强度和瑜伽的灵活性的运动方法。**锻炼融合瑜伽和普拉提训练使用思维身体连接,以改善身体,情绪和精神层面。
**改善呼吸、循环和精力;酸奶可以增加你燃烧卡路里的能力。当与适当的营养相结合时,瑜伽可以作为减肥计划的一部分。
yogalates的历史
瑜伽的历史可以追溯到公元前3000年,普拉提的历史可以追溯到1920年。关于如何将两种运动技巧融合在一起,存在着相互矛盾的故事。1997年,乔纳森Urla是一位私人培训师,其中舞蹈和体操的背景设计了yogilates。
随着普拉提和瑜伽的培训,乔纳森意识到两项锻炼都有类似的特点和福利,并寻求结合两者。yogalates是一个类似的程序,被路易斯所罗门商标。路易斯首先在练习瑜伽时受伤。然后她转向普拉提来提高力量和耐力。虽然她喜欢普拉提的好处,但她错过了瑜伽的灵活好处。
结果,她设计了yogalates,这是两种锻炼的融合。2002年在DVD表格和讲师培训中公众可获得Yogalate锻炼。
- 瑜伽的历史可以追溯到公元前3000年,普拉提的历史可以追溯到1920年。
- 1997年,乔纳森Urla是一位私人培训师,其中舞蹈和体操的背景设计了yogilates。
卡路里燃烧的好处
你做腹部,臀部和大腿爆破训练能燃烧多少卡路里?
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因为燃烧的卡路里数量根据特定yogalates程序的强度而变化,您的体重和健身水平,在125磅重的人员和356人中,在60分钟的时间内燃烧的卡路里的保守估计值为240至270卡路里。对于185磅重的人来400卡路里。小个子的人会燃烧1680至1890卡路里,而较重的人会在一周时间内燃烧2492至2800卡路里。
因为一磅相当于3500卡路里,每天锻炼一小时,每周减掉的体重不到一磅。如果您为yogalates常规添加健康的低卡路里的饮食,您将更快地减肥。
- 因为燃烧的卡路里数量根据特定yogalates程序的强度而变化,您的体重和健身水平,在125磅重的人员和356人中,在60分钟的时间内燃烧的卡路里的保守估计值为240至270卡路里。对于185磅重的人来400卡路里。
- 如果您为yogalates常规添加健康的低卡路里的饮食,您将更快地减肥。
yogalates锻炼的功能
普拉提锻炼专注于适当的运动技术和肌肉控制。你的思想从事锻炼,建立一个心灵的联系和消除分心。使用全方位的运动,许多肌肉都是针对每一个运动。
瑜伽练习将身体放在固定位置,使用您的身体作为抵抗力。yogalates将全级运动练习与固定位置相结合。控制,深呼吸在整个锻炼过程中使用。对于增加的强度,您可以包含阻力带。专注于肌肉调理的锻炼给你的身体瘦身。
- 普拉提锻炼专注于适当的运动技术和肌肉控制。
- 使用全方位的运动,许多肌肉都是针对每一个运动。
yogalates计划的好处
身体平衡和减肥
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普拉提训练的众多好处之一是增加腹部和下背部的力量,这是你的核心肌肉。强大的核心稳定了你的脊柱,改善了姿势对齐。瑜伽提高了脊柱活动和灵活性。
yogalates益处包括增加肌肉力量和肌肉调,在你的身体上增加灵活性。你的肌肉显得加长而结实。通过结合瑜伽的力量位置和流动的运动普拉提,你增加循环和能量,这导致增加卡路里燃烧。
- 普拉提训练的众多好处之一是增加腹部和下背部的力量,这是你的核心肌肉。
- yogalates益处包括增加肌肉力量和肌肉调,在你的身体上增加灵活性。
是时候看到结果了
正确执行yogalates需要一定程度的强度和灵活性。初学者必须首先专注于掌握正确的运动技术和适当的身体定位。yogalates锻炼范围在30到60分钟之间3.。每个瑜伽动作或姿势都要进行五次完整的呼吸。
普拉提练习包括最多15次重复,强调每次重复的质量。
适度运动计划的好处,例如yogalates通常在30天内开始变得明显。虽然yogalates可能在卡路里每周燃烧小于1磅,但随着卡路里烧伤的卡路里,调色和加强肌肉的组合将导致减肥和更好的衣服。
- 正确执行yogalates需要一定程度的强度和灵活性。
- 普拉提练习包括最多15次重复,强调每次重复的质量。
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参考文献
作家生物
Luann Voza在大学环境中教导了一所小学环境和体育教育的数学和科学。一位前健身俱乐部所有者,Voza在步骤,健美操,瑜伽,普拉提和跆拳道中教授了群体健身课程。作为一个健美运动员,她举行了新泽西轻量级席位的冠军。Voza具有锻炼生理学硕士学位和教育博士学位。