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如何停止刻薄

一个人有一点争强好胜和精神是很好的品质,但如果你经常越界,你可能会赢得一个刻薄的名声。没有人喜欢被欺负或不受尊重,所以你可能会发现你生活中的人越来越少,而你的卑鄙行为越来越多。在你看待生活和应对各种情况的方式上做出一些改变,可以帮助你堵住内心的恶霸,释放你内心的柔软。

想象一下和你在一起的人的感受和想法。西班牙科学技术基金会的一项研究表明,培养同理心有助于训练大脑不做出过激反应。同理心和暴力共享相同的大脑回路,同理心的增加可以让你的反应变得更好。

治疗性和非治疗性交流

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在你做出反应之前暂停一下。如果有人说了一些你不同意的话,训练自己停下来,冷静地思考,而不是迅速而刻薄地回应。你仍然可以在不伤害任何人感情的情况下表达自己的观点,你也会为自己树立一个头脑冷静、公正的人的声誉。这需要努力工作,但可以做到。

避免将历史带入争论中。如果你的伴侣没有洗碗,不要谈论过去她每一次都没有洗碗。专注于手头的事情,不要把小讨论变成大争论。

如何和讨厌你的人做朋友

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做一些随意的善事。买单,给别人寄张卡片,买份礼物,对别人的成功表示赞扬和祝贺。养成为别人做点好事的习惯。这会让你和收信人感觉更好。

学会犯错,输掉争论,然后走开。很难知道什么时候该走开,但如果你认为你没有继续对某人刻薄,最好什么都别说。学会让别人说最后一句话,不要对你不同意的人说的每件事都提出质疑。为了维护和平,求同存异是可以的,让别人是对的也是可以的,即使你不认为他们是对的。

和咨询师或治疗师谈谈。这些专业人士会帮助你理解为什么你对周围的人有戒心、刻薄或辱骂。你可能因为潜在的伤害或情感问题而对某人不好或刻薄。学会停止使用刻薄作为一种保护自己的防御机制。

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