对许多人来说，吸烟是一个很难改掉的习惯2。香烟和一杯咖啡、茶或酒精饮料是完美的搭配。它能缓解压力和担忧。当你与朋友和家人社交时，它提供了一些与你的手有关的东西。不幸的是，根据国家癌症研究所的网站，在美国，吸烟也是可预防的死亡的主要原因。五分之一的人死于吸烟，有3.8万人死于二手烟。关于吸烟的有害影响还有什么可说的呢?

健康风险

肺癌是导致美国男女死亡的头号癌症。吸烟会增加患其他癌症的风险，如肾癌、膀胱癌、子宫颈癌和胰腺癌。吸烟者比不吸烟者患心脏病的风险更高，吸烟会导致肺气肿和支气管炎等慢性肺部疾病。

美学

吸烟的迹象

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吸烟可能看起来很精致和酷，但它会给你留下难闻的口气、皮肤、头发和衣服气味。你周围的人最终也会散发出香烟味，即使他们不吸烟。吸烟还会污染牙齿，导致牙龈疾病和皮肤过早起皱。

物理

根据家庭医生网站，吸烟会降低耐力，提高血压和心率，导致呼吸问题，增加胃酸反流和胃溃疡的风险2。你每吸一口烟，身体就会暴露在香烟烟雾中的有毒化学物质中。

心血管

我如何戒烟?

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根据疾病控制和预防中心的网站，吸烟会导致心脏病1。它会使血管变窄，损害循环，增加周围血管疾病的风险——腿部和手臂的大动脉阻塞。吸烟也会导致腹主动脉瘤。

其他影响

吸烟会增加死产、低出生体重、不孕症、早产和婴儿猝死综合症的风险。吸烟的女性骨密度比不吸烟的女性低。

戒烟

戒烟需要一种生活方式的改变。这需要理解你为什么吸烟，并识别让你吸烟的压力。把你的吸烟习惯记下来，并请医生制定一个计划来处理使你想吸烟的情况。你的医生可以推荐一些你可以求助的支持团体。还可以询问你的医生关于减少尼古丁渴望和戒断症状的尼古丁替代产品。