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军事饮食:陆军饮食

军队人员饮食遵守军事膳食参考文献(MDRIS)1MDRIS类似于推荐的饮食津贴(RDA),用于定义普通群体的健康饮食的值,但根据军队中人们的增加的活动水平调整卡路里1努力饮食军队人员专注于水果,蔬菜,全谷物,低脂肪乳制品,瘦蛋白和心健康脂肪1

卡路里

卡路里的MDRIS可以满足普通军队人员的需求。海军,空军和军队的部门表示,每日卡路里要求基于174磅,69英寸男子和136磅,64英寸的女人。小于参考规模的个人将需要较少的卡路里,更大的个人可能需要更高的需求。

活动水平和环境也会影响热量需求。联邦准则表示繁重的工作或长期,剧烈的体力培训可以将卡路里需求提高125%。

  • 卡路里的MDRIS可以满足普通军队人员的需求。
  • 海军,空军和军队的部门表示,每日卡路里要求基于174磅,69英寸男子和136磅,64英寸的女人。

macronuriver

一个1200卡路里的素食

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碳水化合物,蛋白质和脂肪被视为Macronuriver。MDRI建议饮食,碳水化合物50%至55%,含量为10%至15%,脂肪少于30%。饱和脂肪应包括少于10%的饮食,胆固醇应限于每天小于300毫克。

指导方针

油炸物品,高脂肪肉类,全奶制品,等粮食如白面包和加糖等等,因为它们有很少的营养效果,可促进慢性疾病。健康的脂肪是不饱和脂肪,如橄榄或植物油和来自鱼类,鳄梨和坚果的脂肪。

水合作用

4-3-2-1饮食

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军队建议其人员在盎司中喝50%至75%的体重。例如,一个活跃的150磅士兵应该喝大约112盎司。每天液体(150×0.75 = 112.5)。生活在干燥气候或剧烈活动中的个人应该增加16盎司。每天液体。水是最好的水合液,但持续活跃超过1.5小时的士兵可能会受益于运动饮料2

  • 军队建议其人员在盎司中喝50%至75%的体重。
  • 水是最好的水合液,但持续活跃超过1.5小时的士兵可能受益于运动饮料2。

女士

准备吃饭(MRES)是在战斗情况下为军队人员设计的口粮3.。每天三位女生可以满足卡路里和营养成分的日常要求。陆军表示,平均MRE含有1,250卡路里,是13%的蛋白质,36%脂肪和51%的碳水化合物。每个MRE还包含维生素和矿物日常要求的三分之一。MRE的脂肪含量可以高于脂肪的MDRI,以增加热量的同时最小化配给的尺寸。

  • 准备吃饭(MRES)是用于战斗情况3的军队人员专为的口粮。
  • 每天三位女生可以满足卡路里和营养成分的日常要求。

考虑

陆军人员必须监测其体重,以确定它们是否获得足够的卡路里和营养。卡路里的过度消耗可以导致体重增加,肥胖和肥胖有关的疾病,如心脏病,癌症,糖尿病和中风。陆军指出,MDRIS可能无法满足怀孕或母乳喂养的军事妇女的营养需求和患有疾病,伤害,感染,慢性病或创伤的人。

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