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从行为角度看，焦虑的原因是什么?
据马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)称，焦虑是对管理环境能力的思想和恐惧的一种身体表现。虽然一定程度的焦虑是正常的，但当恐惧和担忧阻碍个人采取措施解决问题时，确定产生焦虑情绪的原因，采取行动纠正情况或考虑改变行为是很重要的。
工作与生活的平衡
根据MayoClinic.com网站的说法，在工作和个人生活之间保持健康的平衡需要不断的调整，而且是一个持续的过程1．时间管理——无论是在家里还是在工作中——是一种可以学习的技能。学会寻求帮助，学会选择说“不”，为个人发展和自我培养留出时间，这些都是身体和心理健康与倦怠之间的区别。精神病学家兼作家丹尼尔·阿门(Daniel Amen)说，适应压力的能力能培养弹性和自尊，这是避免不必要焦虑的两种重要机制。
- MayoClinic.com网站认为，在工作和个人生活之间保持健康的平衡需要不断地调整，而且是一个持续的过程。
- 学会寻求帮助，学会选择说“不”，为个人发展和自我培养留出时间，这些都是身体和心理健康与倦怠之间的区别。
生活方式的选择
焦虑的自我镇定技巧
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在有压力的时候，人们往往会通过不健康的行为来缓解焦虑。消极的思维模式、缺乏锻炼和摄入空热量通常会增加而不是扩散焦虑情绪，从而导致不健康和抑郁。在一项对大约1600名心血管疾病高危患者的研究中，研究人员发现，不健康的生活方式和患者经历的焦虑程度之间存在着很强的联系2．这项研究发表在2005年2月的《动脉粥样硬化》杂志上。
- 在有压力的时候，人们往往会通过不健康的行为来缓解焦虑。
- 在一项对大约1600名心血管疾病高危患者的研究中，研究人员发现不健康的生活方式和患者经历的焦虑程度之间存在着很强的联系。
不切实际的目标和期望
难以达到的高标准令人钦佩，但可能会使人产生不必要的焦虑和失败感。作者安德鲁·伯恩斯坦说，环境不会造成压力;相反，是人们选择如何解释他们生活中的事件导致焦虑。《本能的天才》(the Genius of Instinct)一书的作者、心理学家亨利·魏辛格(Henrie Weisinger)写道，那些学会改变对问题的思考方式，而不是试图克服焦虑情绪的人，更有可能过上没有压力的生活。
参考
- Mayoclinic.com：工作 - 生活平衡：收回控制的提示
- 心血管疾病风险患者的焦虑和抑郁与不健康的生活方式有关
- Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J.焦虑障碍的当前诊断和治疗。P t . 38 2013; (1): 30-57
- Gelenberg AJ。焦虑的精神和躯体标记:识别和药物治疗。临床精神病学杂志。2000;2(2):49-54。DOI: 10.4088 / pcc.v02n0204
- 泰勒CB。恐慌症。BMJ。2006, 332(7547): 951 - 5。DOI: 10.1136 / bmj.332.7547.951
- Grupe DW, Nitschke JB。焦虑的不确定性和预期:一个整合的神经生物学和心理学视角。神经科学学报。2013;14(7):488-501。doi: 10.1038 / nrn3524
- 自我调节呼吸作为焦虑的主要治疗方法。应用心理生理学生物反馈。2015;40(2):107-15。DOI: 10.1007 / s10484 - 015 - 9279 - 8。
- Morrison AS, Heimberg RG。注意控制在社交焦虑对积极情绪的影响中起中介作用。焦虑障碍研究。2013;27(1):56-67。DOI: 10.1016 / j.janxdis.2012.10.002
作家生物
苏珊·碳芸饰有关自然健康相关的话题，互补和替代医学以及相对于老化过程的整体方法的问题。在商业和金融的职业之后，她获得了在庸医中的艺术硕士学位，以及在能量疗法中的几个认证。她是老年人工作簿和资源指南的作者。