你的心率，这是你心跳在一分钟内的次数，可以表明心脏健康。哈佛卫生出版物报告说，随着时间的推移，心率的增加可能是未来心脏问题的指标2。你吃的东西，包括碳水化合物类型，可以影响心率。如果您关注您的心率，请咨询您的医生。

简单而复杂的碳水化合物

基于其化学化妆和消化率和吸收率，碳水化合物分为类型。简单的碳水化合物由一个或两个糖分子组成，并通过身体迅速消化和吸收。水果，牛奶和加入糖，如表糖和高果糖玉米糖浆是简单糖的例子。

复杂的碳水化合物由一系列糖组成，这些糖比简单的碳水化合物更长时间;它们被你的身体以较慢的速度吸收。复杂碳水化合物的实例包括面包，米，谷物，豆类和土豆。

碳水化合物和心率

甘油与甘醇

学到更多

根据劳奈伍德地区医疗中心和心脏研究所的说法，简单和复杂的碳水化合物的消化率影响血糖，这反过来影响血压和心率。劳奈伍德说，高血糖导致血压和心率更高。

简单的碳水化合物迅速消化往往会引起血糖的快速上升，而复杂的碳碳酸似乎导致血糖较低，稳定。有一些例外，但白面包在技术上是复杂的碳水化合物，但它由于精制的谷物而迅速消化。水果充满了简单的碳水化合物，但由于其纤维含量，更慢地消化。选择自然含有纤维的简单和复杂的碳水化合物，例如全谷物，水果和蔬菜。

碳水化合物和肥胖

携带多余的重量需要你的心来更加努力地工作，这可能会增加心率。从任何来源消耗太多卡路里会导致体重增加。但是某些简单的碳水化合物，即添加糖，贡献卡路里而不提供任何营养价值。美国心脏协会表示，许多美国人可能会从加糖中消耗更多的加入糖的卡路里，这可能导致体重增加，肥胖，并增加了心率的增加13.4.。

提高心率的提示

釉面甜甜圈中的碳水化合物

学到更多

选择对血糖产生较少的碳水化合物，称为低血糖碳水化合物，可能有助于提高心率3.。低GI食物的例子包括燕麦片，甘薯，豆类，蔬菜和100％全麦面包。

如果您是肥胖，对您的饮食进行改变以促进体重减轻也可能有助于提高心率。用健康和填充简单且复杂的碳水化合物填充饮食，例如水果，非牛奶和酸奶和全谷物，可以帮助您节省卡路里并损失那些超额磅。