苏珊·克莱博士在帮助临床抑郁的职业篮球运动员时发育了良好的情绪饮食;全明星运动员完全从他的抑郁症中恢复过来，通过改变他的饮食1。据Kleiner称，良好的心情饮食的基础是，研究表明某些食物改善了你的心情，而且你感觉更好，你将为更好的食物选择1。Kleiner是一位注册营养师，并在人类绩效中获得了营养硕士和博士学位。

水果和蔬菜

与大多数饮食计划一样，水果和蔬菜在良好的心情饮食食品名单上占据了一席之地。Kleiner指出，研究表明一些水果和蔬菜的情绪升高比其他品质升高。Kleiner建议每天一份柑橘和浆果之一。

蛋黄

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尽管他们作为胆固醇来源的良好声誉，但Kleiner包括在她的感觉良好的食物清单上蛋黄。蛋黄是磷脂唯一的主要食物来源，注意到Kleiner，其中研究表明，可能会减缓阿尔茨海默氏症或帕金森等脑病的进展。磷脂也在体细胞膜的健康中起作用。心情良好的饮食包括每天一个蛋黄1。

牛奶

牛奶是一个理想的心态食物，因为它提供了乳清蛋白的组合，乳蛋白，乳糖。研究表明，这种组合通过降低愤怒，挫折和焦虑来提高应对压力的技能，解释道。乳汁中的乳清蛋白还含有许多氨基酸，有助于肌肉生长，恢复和修复。卡塞西恩，另一种牛奶蛋白，更慢地消化，并帮助您感觉更长。

热可可

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睡前的心情饮食也包括一杯夜间热可可。Kleiner列出了这项建议的几个原因。热可可牛奶培养了血清素水平，可助长含有肥大，可可含有植物化学，对血压和整体健康有益，饮料的温暖是舒缓和放松的。最后，在床前准备和喝一杯热可可的仪式减少了压力，有助于准备睡眠。

感觉不好的食物

对于良好的心情饮食的前两周，你不能吃“感觉不好的食物”，如酒精，糖和咖啡因。在初始饮食阶段之后，您可以一次将这些食物添加回来。如果你继续感觉良好，你可以在适度地吃那些食物。Kleiner开发了饮食，部分避免了她所谓的“通过剥夺自我虐待”，常见的饮食方案消除饮食中某些食物。