肺活量对于从呼吸道疾病中恢复的运动员，音乐家和个人很重要。根据您的健身水平，您可以使用几种不同的运动来扩展肺部。您可以每天进行肺部锻炼，但是与任何运动一样，不要将自己推到舒适水平上。过度锻炼肺可能会导致呼吸急促，头晕或意识丧失。在开始肺活量锻炼之前，请咨询您的医生。

直立坐在舒适的椅子上，而无需接触靠背。将双手放在您的胸部和腹部上，以感觉到它们在呼吸和呼吸时跌落。

尽可能深入的呼吸，感觉到肺部充满空气时感觉到腹部升高。时间您的呼吸，使您呼吸三秒钟，屏住呼吸两秒钟，然后呼吸三秒钟。重复此过程20次呼吸44。

尽可能深入的呼吸，这次感觉到肺部充满空气时的胸部升起3。专注于张开胸部，而不是在呼吸时膨胀腹部3。时间您的呼吸，使您呼吸三秒钟，屏住呼吸两秒钟，然后呼吸三秒钟。重复此过程20次呼吸44。

首先专注于扩展腹部，然后继续吸入，同时专注于扩大胸部，然后继续吸入。呼吸两秒钟，然后呼气，专注于先清空胸部，然后腹部清空。继续此过程20次呼吸。

深入吸气以完全充满肺部，然后将肺部的完整内容释放到空气球中。您无需一路炸毁气球；一口气专注于吹气尽可能多的空气。气球的阻力将帮助您加强和扩大肺部。