根据婴儿中心的说法，母乳喂养可以提供完美的营养来满足宝宝的需求12。然而，一些婴儿经历绞痛与敏感的食物在母亲的饮食。因为你吃的东西最终就是你的宝宝吃的东西，对于那些宝宝肚子不好的哺乳妈妈来说，采用温和的饮食会有所帮助12。

意义

温和的饮食也被称为消除饮食3.。就母乳喂养而言，它指的是不食用已知的高度过敏食物的母亲。据kellymom.com网站介绍，这其中包括乳制品、鸡蛋、柑橘类、大豆、小麦、花生和坚果。

• 这包括乳制品
  
• 鸡蛋
  
• 柑橘类
  
• 大豆
  
• 小麦
  
• 花生
  
• 树坚果
  
• 据KellyMom.com

虽然大多数婴儿对妈妈的饮食中这些食物不敏感，但其他婴儿在吃这些食物时可能会经历绞痛症状。

识别

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知道什么时候你应该采用温和的母乳喂养饮食可以像观察你的宝宝的迹象和症状一样简单12。这些包括:

• 喂奶后哭闹
  
• 长时间的哭泣
  
• 失眠
  
• 胃部不适
  
• 恶心想吐
  
• 腹泻
  
• 据KellyMom.com

如果你的宝宝表现出这些症状，食物过敏可能是罪魁祸首。

预防

《What to Expect》杂志指出，如果你有对某种物质过敏的家族史，那么你的宝宝很可能也会有同样的过敏经历2。花生就是一个很好的例子，它是儿童常见的过敏症。如果你已经从这种过敏中成长起来，但在儿童时期经历过，你的孩子可能更容易受到这种过敏的影响。一个温和或抗过敏饮食的例子是完全避免这些物质。从你的饮食中减少辛辣食物和高草本物质也会有帮助。

解决方案

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如果你的宝宝出现胃部不适的迹象，温和的饮食可以包括选择同类中最不容易引起过敏的食物。西尔斯博士建议只吃以下食物:牧场饲养的火鸡和羊肉，调味过的土豆或红薯，煮熟的绿色和黄色南瓜和梨3.。你也可以食用谷物类的大米和小米。如果这种饮食对你来说过于平淡，可以选择一些不那么容易引起过敏的食物:

• 向日葵的种子
  
• 胡萝卜
  
• 大马哈鱼
  
• 燕麦
  
• 葡萄
  
• 鳄梨
  
• 桃子
  
• 根据Ask Dr

西尔斯3.。不过，要适度食用这些食物。

警告

根据Ask Dr. Sears的说法，当你食用温和的饮食和母乳喂养时，为了给你的宝宝提供营养，确保饮食中摄入适量的卡路里是很重要的123.。害怕为你的宝宝吃错食物不应该阻止你吃足够的食物来保持你自己和宝宝的健康。根据Baby Center的建议，要达到最佳健康状态，每天摄入2,000至2,700卡路里的热量。