亚麻籽是一种营养补充，以赋予巨大的健康益处，从便于救济到癌症预防。您可以购买亚麻籽已经磨碎或冷磨，或者您可以全部购买并自己磨练。一旦地面，撒上早餐谷物或将其添加到家庭烘焙的食物上。请注意，一些亚麻籽的声称福利仍需要更多的研究。如果您患有精神分裂症，糖尿病或癌症，只有在与您的医疗保健提供者咨询后才能使用亚麻籽。

保存营养化合物

饮食整个亚麻籽不会将此补充剂的重要营养素介绍到您的系统中。为了获得木质素和欧米茄3脂肪酸，您需要磨削种子。

支持者和亚麻籽产品供应商推荐了冷铣过程，以防止食物最健康的成分的热破坏。根据Barlean的有机油，冷铣削“微妙地释放出天然存在的维生素，矿物质，氨基酸，木质植物和植物营养素，而不会损坏精致的ω-3脂肪酸。”Jarrow公式，凡亚麻籽的许多供应商之一，说冷铣削“在不加热磨机的情况下剁碎种子，因此必需脂肪酸保持完整。”

然而，北达科他州立大学推广服务等医疗和教育来源，即马里兰州医疗中心表示您将通过在咖啡研磨机中磨碎它来获得亚麻籽的所有营养益处。您可以保护地面种子几个月。如果您购买整个种子，请将它们存放在冰箱中，直到您准备磨削它们可能会延长其新鲜度。

癌症预防

地下亚麻籽的好处

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来自亚麻籽的木质人可以提供针对某种形式的癌症的保护。根据马里兰大学医学中心，一项涉及前列腺癌的一项研究发现，“消耗低脂肪，亚麻籽的男性，一个月的饮食较慢的肿瘤进展比没有消耗饮食的人。”与动物的一些研究表明，木质人可能会阻止黑素瘤从皮肤转移到肺部。

但这种可能的保护可能是一个价格。马里兰州医学中心提到另一项研究，将Ala Omega-3脂肪酸联系在具有晚期前列腺癌的男性中肿瘤的速度增长。癌症的晚期阶段也与较高水平的ALA“来自非成年人以及肉类和乳制品来源。”UMMC仅在咨询合格的医疗保健提供者之后使用亚麻籽产品，如果您患有前列腺问题或乳腺癌。

预防心脏病

根据Jane U. Edwards，Ph.D.，LRD，澳大利亚州北达科他州立大学推广服务的营养专家，亚麻籽有助于降低心脏病发病率。其高膳食纤维含量降低了LDL，或“坏”胆固醇。同时，其ω-3脂肪酸降低了血压和卒中风险，同时增加了凝块需要血液的时间。

减轻关节炎

碾磨与地面亚麻籽

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Edwards博士说，亚麻籽中的ω-3脂肪酸在亚麻籽中具有抗炎作用。这有利于类风湿性关节炎和其他类似疾病的患者。

表现为泻药

亚麻籽，由于其高纤维含量，通常用作缓解便秘以及促进整体消化健康的泻药。

减少血糖

根据Edwards博士的说法，亚麻籽可能对糖尿病的人有益效果。“亚麻籽中的纤维已被证明可以降低健康个体的碳水化合物摄入的血糖反应，”她写道。然而，亚麻籽对糖尿病的影响需要更多的研究。马里兰州医疗中心大学医疗中心注意那些服用胰岛素或其他药物的糖尿病，在使用亚麻籽之前咨询合格的医疗保健提供者。