维生素对于你的孩子保持积极和专注所需要的能量和整体健康是必不可少的，包括心理健康。如果你的孩子很难保持冷静，缺乏某些维生素可能是问题的一部分。但如果你有任何担忧，请告诉儿科医生。永远不要依靠补充维生素来治疗情绪或行为问题。

除了正常的行为

孩子们偶尔会感到焦虑和不够平静，这是正常的，比如精力充沛、活跃得无法听从指示或长时间坐下来吃饭。因此，很难判断他们的行为是否值得担忧。

焦躁不安、极度活跃、躁动不安、睡眠或注意力不集中也可能是需要专业干预的问题迹象。儿童健康网站建议，如果你的孩子担心的事情频繁发生、持续时间长或开始影响日常功能，可以随时打电话给儿科医生。

复合维生素b族维生素

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《今日心理学》报道说，缺乏B族维生素会导致疲劳、焦虑、注意力不集中和易怒3.。叶酸、硫胺素、烟酸和泛酸是产生大脑化学物质如血清素和去甲肾上腺素所必需的。这些神经递质有镇静作用，有助于调节睡眠。

儿童对每种维生素的需求量取决于他们的年龄和整体健康状况，所以请您的医疗服务提供者确保您的孩子获得了推荐的摄入量。小扁豆和豆类以及强化或强化食品如谷物，面包和意大利面都是这些B族维生素的良好来源。

维生素B-6的作用

维生素B-6与其他B族维生素一起合成血清素和去甲肾上腺素。它对产生影响精神状态的多巴胺也至关重要。被诊断为注意力缺陷多动障碍(ADHD)的儿童，通常这三种神经递质的含量都很低7。

一些研究人员认为患有ADHD的儿童患有先天性维生素B-6代谢障碍。根据2014年1月《医学假设》杂志上的一项研究，补充维生素B-6可能和药物治疗一样有效。

大剂量的补充剂量可能是有毒的，所以不要给你的孩子超过100%的每日摄入量，除非在你的医生的监督下。注意通过强化食品(如早餐麦片)获得的维生素B-6的量，因为一些产品含有的维生素B-6是全天的两到三倍。当维生素来自于鱼、家禽、香蕉和土豆等天然食物时，你不必担心毒性。

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富兰克林研究所称，大脑中维生素C的浓度是身体其他部位的100倍2810。换句话说，它对大脑和神经系统的正常运作至关重要。维生素C可以帮助减少压力的影响，这可以帮助您的孩子保持冷静时，他感到焦虑或兴奋。

大多数孩子都喜欢橙子、草莓或西红柿，这些都是维生素c的三种重要来源。甜椒、花椰菜和土豆也是不错的选择。维生素C补充剂通常被认为是安全的，但大量服用可能会导致腹泻和肠胃问题。