计步器是一款小型便携式设备，可衡量您采取的步骤。这是一种很好的方式，不仅要监控您的活动和锻炼，还可以激励您移动更多。在一天中计算平均步骤数，然后给自己增加适合健身和更体重减轻的目标。

为了实现您的运动目标并使您的计步器尽可能有效，您应该知道如何以及哪里穿它。如果你穿错了方式，它可以给你一个不准确的阶梯数。

把它挂在臀部。测量仪在背面有一点夹子，这样就可以轻松地连接到你的衣服上。无论您是穿裤子，短裤还是皮带，都挂着计步器到腰带。确保它直接在扶手椅下放置在臀部。

不要将计步器挂在裤子的正面或背面，在鞋子上或裤子口袋里面。如果您在这些斑点中的任何一个放置计步器，您将无法准确读取。

确保计步器连接正确，数字面向朝上，直接挂在裤子上。如果计步器弯曲，倾斜或指向错误的方向，您的结果将不会准确。确保每次都始终在身体的同一侧佩戴计步器，以便您的结果一致。

测试计步器确保它准确。将计步器设置为零，步入至少50个步骤，计算您的步骤。确保读数不超过两个步骤。如果它关闭，重新定位计步器并再次尝试1。

记录您的结果。在您在腰带关闭测量器的一天结束时，记录您在一点笔记本或计算机电子表格上采取的步骤。

知道你有多么搬家。如果你每天步行2,000步，那就是一英里。你可以通过改变日常生活中的一些简单的事情，并通过更集中努力更加活跃来远离这一点。设定目标以慢慢增加台阶 - 每周每天增加500步是一个很好的，现实的目标。

增加你的步骤。乘坐楼梯而不是电梯，每天休息几次，在工作中休息几次，停车场的停车场的公园。使用朋友或伴侣计划每日晚餐后散步，或者做一些房子清洁。每个步骤都是锻炼，它是更好的健康的另一步。