脊柱侧弯是一种以脊柱侧弯异常为特征的疾病。在某些情况下，这种情况是先天性的;也就是说，它在出生时就存在了。马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)表示，在其他情况下，它可能是由患有脊柱裂、肌肉萎缩或其他疾病的儿童的肌肉无力引起的。虽然运动不能治愈脊柱侧弯，但一些医学专业人士认为，某些运动可以减轻儿童脊柱侧弯的疼痛和其他症状。
脊柱侧弯运动不应取代医疗护理。在教你的孩子脊柱侧弯练习之前，先咨询一下你孩子的儿科医生。
腘绳肌伸展
腿筋拉伸有助于加强背部下部和大腿上部的肌肉，支撑身体的大部分重量。让你的孩子仰卧。根据美国国家脊柱侧弯基金会(National Scoliosis Foundation)的建议，你的孩子应该将右腿抬到胸前，并在右脚弓上放置瑜伽带1。你的孩子应该伸直他的右腿，脚后跟指向天花板。让你的孩子放下他的腿，用他的左腿重复这个练习。
- 腿筋拉伸有助于加强背部下部和大腿上部的肌肉，支撑身体的大部分重量。
- 根据国家脊柱侧弯基金会的建议，你的孩子应该抬起他的右腿到他的胸部，并在他的右脚弓上放置一个瑜伽带。
驼背的延伸
儿童姿势练习
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根据《瑜伽、太极、按摩、疗法和治疗方法》一书的作者马克·埃文斯的说法，就像腿筋拉伸一样，懒散拉伸可以放松和加强腿部和下背部的肌肉。让你的孩子先把脚放在地板上坐在椅子上吗2。她的头应该放低，这样上背部才会弯曲。然后你的孩子应该抬起她的右腿在她面前伸直。然后她应该放下她的腿，用另一只脚重复这个练习。
- 根据《瑜伽、太极、按摩、疗法和治疗方法》一书的作者马克·埃文斯的说法，就像腿筋拉伸一样，懒散拉伸可以放松和加强腿部和下背部的肌肉。
- 然后你的孩子应该抬起她的右腿在她面前伸直。
放松伸展
放松伸展是一种简单的姿势，可以帮助缓解脊柱侧弯引起的腰痛。美国国家脊柱侧弯基金会建议，让你的孩子躺在瑜伽垫上或其他柔软的表面上1。你应该在孩子的腰背部放一块卷好的毛巾，在孩子的脖子和膝盖下面放一块毛巾。让你的孩子从身体两侧伸展手臂，让背部和肩膀的紧张放松。你的孩子应该保持这个姿势至少5分钟，让他的肌肉放松。
- 放松伸展是一种简单的姿势，可以帮助缓解脊柱侧弯引起的腰痛。
- 你的孩子应该保持这个姿势至少5分钟，让他的肌肉放松。
参考文献
- 国家脊柱侧弯基金会:什么是瑜伽?
- “瑜伽、太极、按摩、疗法和治疗药物”;马克埃文斯;2003
- 某人,理查兹维塔莱,MG。青少年特发性脊柱侧凸的筛查。一个信息的声明。骨关节外科2008年上午。
- 脊柱侧凸研究社会。简报。脊柱侧弯和社区指南。
- 美国预防工作队(USPSTF)。青少年特发性脊柱侧凸筛查推荐声明。AHRQ。
作家生物
欧文·皮尔森是一名自由作家，2001年开始专业写作，专注于营养和健康话题。在网上销售抽象派艺术作品5年之后，皮尔森出版了一本非小说类书籍，详细介绍了建立成功的在线艺术业务的过程。皮尔森于1997年获得格兰德里约热内卢大学的艺术学士学位。