坐骨神经痛描述的是腿部疼痛的症状，包括下背部刺痛、无力和麻木。其中一个原因是梨状肌综合征，导致坐骨神经受压。根据脊柱宇宙的研究，对大多数人来说，坐骨神经痛会在几周或几个月内自行好转12。在这段时间里，你可以采取措施来减轻你所经历的痛苦和不适。

参观一个按摩师。脊椎按摩师是训练有素的卫生专业人士，他们可以进行手动操作，这是一个对齐脊柱的治疗，并且可以帮助缓解疼痛，因为脊柱健康解释2。它也为被压迫的神经提供了更好的愈合环境。

和理疗师预约一下。物理治疗的初始阶段有助于缓解疼痛。治疗师可能会先用热敷或冷敷来缓解神经周围的炎症，同时增加血液流向该部位，加速愈合。根据MayoClinic.com网站的说法，她会设计一些锻炼来加强你的背部肌肉，提高你的灵活性。

与您的医生谈论硬膜外类固醇注射。根据你受伤的严重程度，医生可能会建议你注射来缓解神经周围的炎症，从而减轻疼痛。这些注射并不是长久之计，也不是对每个人都有效。如果他们为您工作，则效果可以持续一周至一年。每个人都有因素而有害;你的医生为你决定了这个课程。

去看按摩师。《脊柱健康》杂志解释说，一些形式的按摩疗法对背痛有很多好处，包括肌肉放松、增加血液流动和释放身体的自然镇痛杀伤物质内啡肽。在预约之前，要确定治疗师对背部疼痛和损伤有经验。这可以防止你的伤势恶化。

和你的医生谈谈手术的事。手术通常是最后的手段，只有当你出现排便或膀胱控制障碍、身体明显虚弱或疼痛，而其他治疗都无法改善时，手术才是你应该考虑的。手术的目标是保留尽可能多的正常解剖结构，同时切除压迫神经的那部分椎间盘。