HCG饮食结合了极低热量的饮食和激素注射，保证了素食者和肉食者的快速减肥。HCG是人类绒毛膜促性腺激素的缩写，是怀孕早期妇女产生的一种激素。支持者说，你可以一天减掉一磅，但批评者说，减肥的说法是过度的，并造成健康风险。

限制肉食者的饮食

最初的HCG饮食是由英国医生a.t.w. Simeons为肉食者设计的。Simeons医生于1954年首次报告了该方案，包括3.5盎司。午餐和晚餐的肉。允许的肉类选择包括：

• 煮或烤的小牛肉
  
• 牛肉
  
• 鸡胸肉
  
• 新鲜的白色鱼
  
• 龙虾
  
• 螃蟹
  
• 虾

肉要生着称量，所有可见的脂肪都要去掉，鸡胸肉必须从骨头中去掉。腌鱼，鲱鱼，鲑鱼和金枪鱼是不允许的。

每日激素注射

HCG饮食和便秘

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直到第三天——hcg的第三次注射——节食者被要求过量进食。在第三天和接下来的三周，治疗方案包括每天注射，无限量的纯茶或咖啡，但不含淀粉和糖，包括甜水果中的淀粉和糖。

• 在第三天
  
• 接下来的三个星期
  
• 该方案包括每日注射
  
• 无限量的纯茶或咖啡
  
• 但不含淀粉和糖
  
• 包括甜水果

头三周后允许摄入少量的淀粉，整个过程中每天最多可摄入一汤匙牛奶。

为素食主义者修改了饮食

西米恩斯医生的追随者修改了纯素食者的方案。素食主义者在吃任何食物之前都要喝1到2夸脱水。在HCG饮食的前三周，纯素者可以选择任何他们想要的纯素生食1。午餐包括另一夸脱的水和更多的生物食品。晚餐是重复午餐。一个致力于HCG饮食的网站建议素食者选择绿色冰沙作为一种方便的食物。在第二阶段的严格素食者允许在早餐和零食时多吃水果。

限制使用化妆品

HCG饮食第二阶段的蔬菜

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无论是肉食者还是纯素食者，都要戒除药物和大多数化妆品，支持者认为这些会妨碍减肥2。营养师和营养学家表示，任何低卡路里的饮食都会产生减肥，但没有证据表明HCG激素或对化妆品使用的限制有助于节食棚磅。平均女性需要2000卡路里以维持她的体重。每日卡路里赤字为1,500，您可以期待丢失3磅。一周，因为需要3500卡路里来支持一磅脂肪。饮食的支持者建议您每天丢失一磅，并将额外的减肥效应归因于HCG注射 - 激素也可作为滴剂和饮食的严格指南。

临床缺乏支持

HCG饮食已经研究了50多年，但可靠的临床研究没有证明激素有效减肥，称为营养师Jennifer K. Nelson表示。她说HCG饮食的副作用包括:

• 乏力
  
• 易怒
  
• 头痛和
  
• 在男性
  
• 丰胸

尼尔森说，各种低热量饮食使人们难以满足他们的营养需求，并可能导致胆结石。快速减掉的体重比逐渐减掉的体重更容易反弹。任何对HCG饮食感兴趣的人都应该寻求医生的建议。