很多老年人都在努力减肥1。捕捉和纠正这个问题至关重要，因为无意识的体重减轻会导致肌肉萎缩，并可能增加疾病的风险。突然，激烈减肥可以是更严重的健康状况的标志，需要立即进行医疗。它最适合临床营养师或其他医疗保健提供者进行评估以确定是否需要营养补充剂6。当他们是，它通常是临时措施，直到潜在的原因得到解决。

老年人无意减肥的原因

在考虑营养补充剂来增加卡路里摄入量和促进体重增加之前，试着确定减肥的潜在原因7。最好是由医疗服务提供者帮助做出这一决定，并决定是否可以处理或治疗。各种潜在的问题导致老年人的体重下降。人的嗅觉和味觉会随着年龄的增长而自然减退，这通常会导致对食物的兴趣下降。此外，老年人可能会感到社交退缩或抑郁——缺乏食欲是其症状之一。假牙安装不当和吞咽障碍是导致进食困难的其他原因，导致卡路里摄入量下降，进而导致体重下降。某些药物在无意中减轻老年人体重方面也发挥了作用1。

采取营养补充剂的体重增加

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通常，粉末是为了增加蛋白质，这是有益的，如果肌肉消耗是一个问题。营养粉中较高的蛋白质比例有助于保持瘦肉，瘦肉会随着年龄的增长而减少，体重过轻时也会减少。在潮湿的食物中加入营养粉，例如:

• 汤
  
• 炖菜
  
• 土豆泥
  
• 布丁
  
• 提高蛋白质含量

营养补充饮料

摇晃形式的营养饮料是最常见的老年人的补充剂，他无法获得足够的卡路里。它们配制，以帮助满足营养需求。例如，一个这样的摇动提供220卡路里，每份10克蛋白质和26个维生素和矿物质。许多品牌提供味道的选项，如花生酱或巧克力。一些营养饮料，特别是味道品种，提供了大量的糖，警告哈佛健康出版物3.。

根据哈佛健康杂志的报道，在某些情况下，自制的以食物为基础的水果奶昔可能是一个更好的选择。可能富含蛋白质的成分包括希腊酸奶、牛奶或豆奶。你可以在水果冰沙中加入一勺奶粉或由乳清、大豆或大麻制成的蛋白质粉，以提高蛋白质水平，这通常是在商业营养补充剂中发现的。在水果冰沙中加入果仁黄油也会增加卡路里、脂肪和蛋白质的含量。与你的医生或营养师讨论自制营养饮料。

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从食物中获取营养总是最好的，所以需要努力改善食欲。一旦根本原因被纠正，保持健康、平衡的饮食习惯就至关重要。根据2015年1月发表的《临床营养和代谢护理的当前观点》杂志的一项研究，热量摄入不足是老年人无意间体重下降的一个一贯因素6。老年人需要不同的卡路里需求，而不是年轻的同行。据国家健康研究院称，久坐了50多个卡路里需要大约1,600卡路里，而久坐人类需要大约2,000至2,200次。活跃的老年人需要更多。

有时，像这样少量的高热量食物可以让一切都不同。