据梅奥诊所称，打嗝、放屁和胃灼热是不健康饮食的不幸副产品。如果你有过多的气体，持续的胃灼热或慢性打嗝，这可能是一个好主意与你的健康专业人士，因为这些情况可能是一个更严重的问题的症状。但改变你的饮食可能有助于减少这一问题。

打嗝

根据美国胃肠病学学院的说法，打嗝是你的胃释放了多余的空气。当你吃得太快或摄入含有二氧化碳的液体时，过量的空气就会堆积起来。如果你有慢性嗳气的问题，梅奥诊所的医生建议你减少碳酸饮料，如啤酒和软饮料。梅奥诊所表示，你可能还想避免嚼口香糖或吃硬糖，因为你在食用这些产品时往往会吞下更多空气。

肠胃气胀

饭后打嗝和胃不舒服

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根据NexiumResearch.com的说法，通过吃消化过程不能分解的食物可以引起胀气或过度的气体。2。这包括纤维高的食物，因为它们更难以在消化道中分解。可以增加气体的食物包括豆类，全麦面包，碳酸饮料和叶状绿色蔬菜，如西兰花和白菜。豆类会导致过量的气体，因为当它们达到大肠时，它们仍然未消化，并且豆豆的崩溃导致形成肠道。根据梅奥诊所的说法，高脂肪的食物也会导致气体，因为它们需要更多的时间来分解，从而导致多余的气体积聚。

胃灼热

据美国胃肠病学学院的医生称，胃酸从胃中渗出，进入食道，引起烧灼感，从而导致胃灼热。他们说，在睡觉时间吃东西会加重这种情况，但要注意你的饮食也有影响。美国胃肠病学会建议胃灼热的人远离脂肪含量高的食物，如肥肉和加工食品。咖啡因通常存在于软饮料、咖啡和茶中，根据该学院的说法，它会加重胃灼热，并建议远离薄荷、巧克力和过量饮食。