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Wii Fit Plus是一款用任天堂Wii玩的健身视频游戏。这款游戏包含不同类别的运动,包括瑜伽、力量训练、平衡游戏、有氧运动和训练+,Wii Fit Plus网站将其描述为运动和乐趣的结合。Wii Fit Plus上的运动强度很大。要想通过Wii Fit Plus减肥,你需要专注于某些运动,这比其他运动更能帮助你实现目标。
A看METs
你可以通过查看每个人的代谢当量(METs)来了解最佳的Wii Fit Plus减肥游戏,代谢当量与你执行一项活动所消耗的能量有关。坐在椅子上休息是MET 1.0的通常描述。较高的MET值意味着运动可以帮助你燃烧更多的卡路里,减轻更多的体重。2010年发表在《体育运动医学与科学》(Medicine & Science in Sports & Exercise)杂志上的一项研究发现,每一款Wii Fit Plus游戏的平均MET值是多少。研究表明,Wii Fit Plus不包括任何MET值超过6.0的高强度运动。尽管如此,它的许多游戏都属于中等强度的MET 3.0到6.0,这可以帮助你在中等水平上减肥。为了达到你的目标,你要避开许多平衡和瑜伽游戏,它们的代谢当量低于3.0。
- 你可以通过查看每个人的代谢当量(METs)来了解最佳的Wii Fit Plus减肥游戏,代谢当量与你执行一项活动所消耗的能量有关。
- 尽管如此,它的许多游戏都属于中等强度的MET 3.0到6.0,这可以帮助你在中等水平上减肥。
赢家是…
做腹部、臀部和大腿爆破运动可以燃烧多少卡路里?
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总的来说,2010年的研究发现,Wii Fit Plus的力量和有氧运动部分的游戏比其他类别的游戏拥有更多的METs。这些类别下的特定游戏拥有最高的代谢当量,是你用Wii Fit Plus减肥的最佳选择。在游戏的力量类别下,最高的MET值来自划船下蹲(3.6 METs)、俯卧撑和侧平板支撑、单腿前伸(4.0 METs)和单臂站立(5.6 METs)。在健美操部分,最高的是节奏拳击(3.9 METs),高级步和跑步加(4.0 METs),呼啦圈(4.2 METs)和基本跑(5.1 METs)。
- 总的来说,2010年的研究发现,Wii Fit Plus的力量和有氧运动部分的游戏比其他类别的游戏拥有更多的METs。
- 在游戏的力量类别下,最高的MET值来自划船下蹲(3.6 METs)、俯卧撑和侧平板支撑、单腿前伸(4.0 METs)和单臂站立(5.6 METs)。
追踪卡路里和体重
Wii Fit Plus还可以帮助你追踪你燃烧的卡路里和你的体重,帮助你达到你的减肥目标。要减掉一磅体重,你需要摄入3500卡路里的热量。Wii Fit Plus会显示你每一次锻炼消耗的卡路里,并帮助你记录你的不足。你也可以追踪你想要减掉的体重,并在附带的“平衡板”上称体重,看看你是否在减肥。
- Wii Fit Plus还可以帮助你追踪你燃烧的卡路里和你的体重,帮助你达到你的减肥目标。
- Wii Fit Plus会显示你每一次锻炼消耗的卡路里,并帮助你记录你的不足。
混合起来
Plyometrics燃烧的卡路里
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Wii Fit Plus可以帮助你锻炼,但这种虚拟体验可能不如真正的锻炼有效。2009年11月/ 12月的一项研究发现,参加真正的锻炼,比如在户外跑步,而不是在Wii Fit上,可以燃烧更多的卡路里1。如果你喜欢Wii Fit Plus,也可以把它和其他锻炼结合起来。
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参考文献
作家生物
Sharon Therien自2007年以来一直从事专业写作。她专门为网站、博客和企业撰写健康方面的文章和文案。她是一名合格的瑜伽老师,拥有健身和营养证书的灵气大师。Therien拥有佛罗里达大西洋大学社会学硕士学位。