碘化钾是一种盐，盐与奶油类似1。实际上，这是餐盐中使用的碘形式。根据医学网络，它用于准备甲状腺手术，对抗甲状腺高水平并松开呼吸系统中的粘液。根据健康饮食俱乐部的说法，建议的每日碘每日摄入为150微克，女性为120微克，儿童为70至150，婴儿为50至60个。碘化钾通常以药丸和液滴形式发现，但是有多种食物含有丰富的天然碘来源1。

海带

海带，也称为海蔬菜，是最富有的碘来源之一。根据世界上最健康的食物，1/4杯海带只有9卡路里和276.7％的日常碘需求2。

低脂酸奶

低脂酸奶是碘的另一种丰富来源。世界上最健康的食物说，平均而言，它每杯含有155卡路里的热量，并且每天碘需求的51.8％以及维生素D和C。可以通过低脂酸奶满足您的日常碘需求，每天吃两杯2。

2％的牛奶

世界上最健康的食品说2％的牛奶是碘的第三富源来源2。一个杯子含有您每日碘需求的39％，只有121卡路里。为了满足您的日常碘需求，每天喝2.5杯。