不幸的是，突然出现维生素不会加速你的新陈代谢。虽然烟酸 - 就像其他B族维生素 - 帮助你的身体将食物代谢到能量中，但它无法控制你的身体燃烧的热量。加速你的新陈代谢需要更多的工作，即，你需要体力更加活跃。如果你觉得你的新陈代谢缓慢，或者你正在和你的体重斗争，咨询你的医生，排除任何潜在的潜在的医疗原因。

烟酸和新陈代谢

烟酸也称为维生素B-3的误认为是燃烧的卡路里燃烧可能源于碳水化合物和脂肪代谢中的作用。烟酸有助于将碳水化合物代谢成葡萄糖，您的细胞用于能量的使用，但维生素没有控制您的身体如何使用该能量。如果你摄入的卡路里超过身体需要，多余的就会转化为脂肪并储存起来供以后使用，即使你的身体里有多余的烟酸，这种脂肪储存也会发生。

烟酸也通过降低肝脏中的甘油三酯和胆固醇的肝脏产生的脂质代谢在脂质代谢中起作用，这与心脏健康有关，而不是卡路里燃烧和减肥。

新陈代谢基础知识

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你的新陈代谢就像驱动汽车的引擎。通过一系列化学反应，您的新陈代谢将卡路里和营养素从食物中转化为您的身体需要顺利运行的能量。一大块能量 - 称为基础代谢率，或BMR - 用于呼吸，修复细胞，保持肌肉质量并保持心脏跳动。新陈代谢还提供用于消化和吸收食物的能量，称为食物的热效果。卡路里通过日常活动燃烧，包括洗澡，遛狗并在周末徒步旅行，也是新陈代谢的一部分。每个人的新陈代谢由遗传学，性别，体型，身体成分以及全天的活跃程度决定。

获得足够的烟酸

烟酸的较低摄入量可能因食用充满精制的碳水化合物或蛋白质而饮食而发生，可能导致健康问题与您的新陈代谢很少。这些健康问题可能包括疲劳，消化不良，溃疡溃疡和抑郁症。从食物中获得足够的烟酸很容易：

• 花生
  
• 葵花籽
  
• 甜菜
  
• 全谷物
  
• 鸡
  
• 三文鱼
  
• 金枪鱼

如何加快新陈代谢

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如果您想加快新陈代谢，您需要更加活跃，因此添加心血管锻炼可以帮助您，因为它在燃烧卡路里最有效4.。155磅重的人在30分钟，高冲击的健美操级和355卡路里烧伤了260卡路里，在椭圆机上30分钟。但不要限制自己计划的运动。通过将更多活动拟合到您的一天和通常的常规，通过促进新陈代谢。在你的花园里工作，教练你的孩子的棒球队，写电子邮件站起来，当你在电话上时，速度搭乘楼梯。

因为肌肉比脂肪更多的卡路里，所以做一些力量训练来构建肌肉可能会给你的新陈代谢带来一点提升。最重要的是，在每30分钟的举重会议期间，您将燃烧90到130卡路里。