自制饮食补充剂可以避免避免商业减肥补品的头和价格加价来为您节省很多钱。这些成分中的许多可能已经在家里的橱柜里。您可以在大多数杂货店或健康食品零售商处购买其他产品。自然饮食补充剂比饮食和单独运动可以加快脂肪流失。尝试这些自制补充组合以减肥并快速实现目标。

喝一到两杯咖啡，每天两次提供约100至200毫克的咖啡因。咖啡因自然会通过触发更多脂肪酸从体内脂肪储存中释放出更多的脂肪酸来增强代谢。此外，服用150至300毫克的EGCG，代表抗氧化剂表瓜蛋白酶，从绿茶提取物每天最多三次。“自制补充秘密”作者杰夫·安德森（Jeff Anderson）说，这些成分协同燃烧更多的脂肪。1。绿茶提取物效果更好，但是您可以使用常规的绿茶袋。

“禁食的奇迹”作者保罗·C·布拉格说，每天三到五次喝苹果醋饮料，以加快体重减轻。2。您可以通过在房屋周围添加一些辅助成分来进一步促进减肥。混合2汤匙。有机苹果醋，8盎司。水，一包甜叶菊，1/4茶匙。肉桂，柠檬和500毫克的蒲公英根。布拉格说，这种混合物消除了多余的水量，稳定血糖并促进从体内清除毒素。

将蛋白质奶昔混合在两餐之间，作为小吃或更换饭菜。混合一勺乳清蛋白，一勺酪蛋白蛋白或8盎司。脱脂牛奶，半冷冻香蕉，1茶匙。冠状果壳，三个冰块和1汤匙。天然花生酱。除了美味外，这种冰沙食谱还可以使您饱满几个小时，可促进瘦肌肉的建设并加快脂肪燃烧。麦基·希尔斯通（Mackie Shilstone）的《脂肪燃烧圣经》建议食用钙和蛋白质的高蛋白食品，例如乳清和牛奶3。

每顿饭前，用氨基酸L-肉碱服用辣椒或红辣椒提取物。吉姆·史蒂普帕尼（Jim Stoppani）博士在“补充101”中说，卡宴含有化学辣椒素，该化学辣椒素通过热生成增加代谢率或在体内产生热量。L-肉碱作用于将脂肪酸穿过线粒体 - 细胞的发电厂 - 脂肪燃烧以产生能量。要么使用1/4茶匙。Cayenne Pepper或供应40,000至80,000 Scoville热单元的提取物，这表明了胡椒提取物的热功率。每天使用1至3 g的L-肉碱量最多3次。

将脂肪燃烧的脂肪酸混合物与一天中的三顿主要餐一起搭配。鱼油构成了配方奶粉的一部分，可提供脂肪燃烧和增强健康的欧米茄-3脂肪，他说的是Matthew Kadey的“五脂战斗机”。此外，根据安德森（Anderson）的说法，服用1至2 g的CLA或共轭亚油酸，这也促进脂肪燃烧和瘦体重。