如果你的孩子睡了一整夜，当你把他叫醒时，他抱怨他仍然很累，或者他一整天都显得很懒散，他可能是一个不安的睡眠者。根据kidhealth.org的数据，5到12岁的孩子每晚需要10到11个小时的高质量睡眠1。不安分的睡眠者得不到高质量的睡眠，因为他们不能一次保持足够长的睡眠时间进入深度睡眠。

问题

整夜的辗转反侧会导致一些白天的问题。当闹钟响起时，你的孩子可能很难醒来。她可能无法清晰地思考，在学校的表现可能很差。她一整天都会感到疲倦和暴躁。她通常觉得简单或有趣的活动可能变得困难和耗时。KidsHealth.org警告说，她的生长甚至可能受到影响，或者她的免疫系统可能受到损害。

呼吸异常

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马里兰大学医学中心解释说，大量的呼吸异常会导致失眠。呼吸异常会导致孩子在睡觉时停止呼吸或短促呼吸。这些呼吸异常通常会使孩子醒来，使他无法获得足够的深度睡眠。最常见的呼吸异常，阻塞性睡眠呼吸暂停，可能是由肥胖，头部或颈部异常，或大的扁桃体或腺样体引起的。较不常见的是中枢低通气综合征，由中枢神经系统问题引起。

不安分的动作

如果你的孩子因为无法平静地进行身体运动而彻夜难眠，那么她可能患有不宁腿综合征或小儿肢体运动障碍。根据KidsHealth.org网站，患不宁腿综合症的孩子会有麻刺感、瘙痒感、灼烧感或四肢抽筋的感觉。这些感觉使她移动四肢来摆脱这些感觉。在小儿肢体运动障碍中，抽搐是无意识的。这两种情况都会影响孩子的睡眠。

诊断

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虽然医生必须诊断睡眠障碍，但你可以寻找呼吸问题或不宁运动的迹象。呼吸问题的症状包括打鼾和口呼吸。然而，这些异常只有在睡眠实验室进行通宵睡眠研究后才能诊断出来。

对于一个被诊断为不宁腿综合症的孩子来说，他必须符合成人的四项基本标准，并且能够用他自己的话来解释这些感觉。根据这篇文章“孩子不宁腿综合症”发表在“Medscape一般内科,”的标准是一个冲动的举动的腿腿不舒服的感觉,一种冲动把腿或恶化期间休息,开始的冲动更糟糕或者只发生在晚上,运动可以部分或完全缓解不舒服的感觉2。

补救措施

除了处方药和医疗器械外，保持良好的睡眠卫生也可以提高睡眠质量。让你的孩子每天晚上在同一时间睡觉，并有一个舒缓的就寝时间。把所有的电视或电脑从房间里拿走，这样你的孩子就会把房间和睡觉联系在一起，而不是玩耍。同样地，你的孩子应该只在睡觉的时候睡觉，而不是读书或打电话。限制他的咖啡因摄入量，并鼓励他在一天的早些时候锻炼。