虽然造成热量不足是减肥的必要条件，但限制你的营养摄入可能会耗尽你的能量储备，并干扰你的精神集中能力。当你的饮食过度限制时，它会导致头痛，头晕甚至昏厥。了解减肥期间晕倒事件的原因可以帮助您避免这种潜在的危险发生。

晕倒的原因

术语称为晕厥（SIN-CO-PEE），晕厥被定义为血流对中枢神经系统的瞬态破坏，这是由脑和脊髓组成的1。破坏可能是由任何数量的情况引起的，包括药物，过低的血压，下肢血液池，营养不足。突然的休克可以在过度刺激的交感神经系统（战斗或飞行系统）时引发晕倒。

矿物质缺乏和昏厥

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缺乏矿物质会导致头晕和昏厥。你的身体利用食物中的铁来制造血红蛋白，血红蛋白是红细胞的组成部分。血红蛋白负责将氧气输送到全身的细胞，包括大脑。如果你的血液中没有足够的血红蛋白，大脑组织可能得不到足够的氧气。同样，钠和钾水平不足，可以影响心率和血压，并且可以减少对大脑的血液流动。低钠饮食和饮食不含红肉，黑暗家禽或深绿蔬菜可能会随着时间的推移而导致矿物消耗。

低血糖和晕倒

低血糖或低血糖，可以是晕厥的根本原因。你的大脑和其他重要器官几乎完全依赖于葡萄糖的功能。当血糖变得过低时，因为它将在受限制的碳水化合物饮食上，可能发生晕厥。当中枢神经系统向肝脏发出消息以分解糖原存储以提高循环葡萄糖时，从微弱恢复。如果您在尝试蓬勃发展时限制碳水化合物消耗，那么您的肌肉与您的大脑竞争葡萄糖，让您处于晕厥的高风险。

脱水和晕倒

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水分不足也会导致昏厥。当离开身体的水超过被送回的金额时，人们会脱水。你的身体通过呼吸，汗水，尿液和粪便失去水。水也可以从血管丢失，干扰血液循环。当对中枢神经系统循环减少时，可能发生晕倒。因为我们通过食用食物和饮料来补充水，降低您的食物消耗而不会增加流体消耗会导致脱水。依靠饮食苏打水，咖啡和茶的液体可能导致进一步脱水，因为它们用作利尿剂。

预防晕厥的减肥指南

通过采用常识方法来减肥，可以避免头晕和昏厥。通过饮用足够的水来保持水分，吃各种健康食品，含有维生素和矿物质，全天吃小餐以维持葡萄糖水平和在锻炼前一小时内进食，这是所有能够在最佳状态下运作的策略。水平。避免饥饿的饮食或不包括各种食物的饮食。

何时寻求干预

有些人比其他人更容易晕倒。如果你有晕厥的历史，在开始减肥方案之前，告诉你的医疗服务提供者。如果你突然晕倒而没有任何征兆，比如头晕，如果你在24小时内晕倒超过两次，如果你头部受伤后晕倒，或者如果你有心脏病或癫痫病史，你也应该寻求治疗。